Con el paso del tiempo, la pielpierde firmeza, elasticidad y su buen aspecto. En este sentido, muchas personas deciden recurrir a cremas para combatir esta situación. Sin embargo, esto puede ser contrarrestado consumiendo alimentos ricos en vitamina C.
Estos nutrientes son esenciales para mantener la dermis en buen estado. Con este propósito, se debe conocer cuáles son los alimentos que te pueden aportar esta esta vitamina y cómo ayudará a tu piel.
¿Por qué es importante la vitamina C para la piel?
La vitamina C se encuentra presente en muchas frutas y verduras. En relación al cuerpo humano, funciona como un antioxidante, es decir, que ayuda a reducir el impacto de los radicales libre y el envejecimiento prematuro de las células. Esto puede ayudar a proteger la piel de los efectos dañinos del sol y otros factores ambientales.
Otro beneficio es que estimula producción de colágeno, una proteína que da elasticidad y firmeza a la piel. Por lo que puede reducir la aparición de las líneas de expresión y las arrugas naturales por envejecimiento.
También, mejora la textura de la piel, es decir, que puede reducir la hiperpigmentación y las manchas oscuras, dando lugar a un tono de piel más uniforme y luminoso.
¿En qué alimentos se encuentra la vitamina C?
La vitamina C ayuda a tu cuerpo a sintetizar el colágeno, que es esencial para que tu piel, cabello y uñas se mantengan en buen estado y no pierdan elasticidad. Este nutriente se puede encontrar en los siguientes alimentos:
- Limones
- Naranjas
- Mandarinas
- Kiwis
- Guayabas
- Frutillas
- Ananá
- Pimientos
- Espinacas
- Mangos