Si bien los valores dependen de cada persona y si padecen o no alguna comorbilidad, en términos generales, los parámetros de la presión arterial sirven como indicadores de una buena o mala salud. Es por ello, que se debe prestar especial atención a estas señales fundamentales para determinar la presencia de hiper o hipotensión, y sobre todo, conocer cuál es el valor normal de la presión arterial para un adulto.
Calidad de vida: Controlar la presión arterial es clave para una vejez saludableSegún indica el sitio Medicine Plus, un punto fundamental para tener en cuenta es que la presión arterial generalmente se da como dos números. El número superior se denomina presión arterial sistólica, y el número inferior que se llama presión arterial diastólica. Lo cual se expresa con la siguiente fórmula: 120/80 mm Hg.
Valores normales de presión arterial
La misma nota indica que la presión normal cuando los valores son menores a 120/80 mm Hg.
En tanto, se llama hipertensión o presión arterial alta cuando uno o ambos números de la presión arterial son usualmente mayores de 130/80 mm Hg.
Mientras que, como indica Medicine Plus, si el número superior de su presión arterial es entre 120 y 130 mm Hg y el valor del número inferior es menor a 80 mm Hg, se denomina presión arterial elevada.
Por el contrario, cuando la presión arterial es menos de 90/60, se trata de un presión arterial baja o hipotensión.
Larga vida a la siesta: podría ayudar a bajar la presión arterial¿Cómo controlar la presión arterial?
Aunque con la edad la presión arterial tiende a subir, hay ciertos hábitos que ayudan a mantener sus niveles a raya.
- Mantener un peso saludable.
Hacer ejercicio moderado en forma regular. Salvo indicación médica, la medida mínima son 30 minutos de caminata diarios.
- Seguir una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa.
Las altas temperaturas te pueden agotar y alterar la presión arterialReducir el consumo de sal.
- Beber menos alcohol.
- No fumar.
- Descansar adecuadamente.