- Si no mueves las piernas durante  semanas, la fortaleza de piernas disminuirá 10 años.

- Un estudio de la Universidad de Copenhague descubrió que tanto en mayores como en jóvenes, la inactividad durante dos semanas debilita la fuerza muscular de las piernas en un tercio, lo que equivale a 20-30 años de envejecimiento.

- Si los músculos de las piernas se debilitan, llevará mucho tiempo recuperarlos, incluso si hacemos rehabilitación y ejercicios.

- Por lo tanto, el ejercicio regular como caminar, es muy importante.

- Todo el peso o carga corporal permanece y descansa sobre las piernas y los pies.

- El pie es una especie de pilar, que soporta el peso del cuerpo.

- Es importante saber que el 50% de los huesos de una persona y el 50% de los músculos están en las dos piernas.

- Las articulaciones y huesos más grandes y fuertes del cuerpo humano también se encuentran en las piernas.

- “Huesos y músculos fuertes y articulaciones flexibles en las piernas y pies forman el “Triángulo de hierro”, que lleva la carga más importante del cuerpo humano”.

- El 70% de la actividad humana y la quema de energía se realiza con los pies y las piernas.

- ¿Sabías que cuando una persona es joven, sus muslos tienen fuerzas suficientes para levantar un automóvil pequeño?

- Ambas piernas juntas tienen el 50% de los nervios del cuerpo, el 50% de los vasos sanguíneos y el 50% de la sangre que fluye a través de ellos.

- Es la gran red circulatoria del cuerpo.

- Sólo cuando los pies y piernas están sanos, la corriente convencional de sangre fluye suavemente, por lo que las personas que tienen músculos fuertes en las piernas definitivamente tendrán un corazón fuerte.

- El envejecimiento comienza desde los pies hacia arriba.

- Cuando una persona envejece, la precisión y velocidad de transmisión de las instrucciones entre el cerebro y las piernas disminuye, poniendo en riesgo su equilibrio.

- El llamado calcio fertilizante óseo tarde o temprano se perderá con el paso del tiempo, haciendo que los ancianos sean más propensos a las fracturas óseas.

- Las fracturas de huesos en los adultos mayores pueden desencadenar complicaciones y enfermedades fatales como la trombosis cerebral y acortar la vida.

- Nunca es tarde para empezar a ejercitar las piernas, incluso después de los 60 o 70 años.

- Los pies y las piernas envejecen gradualmente con el tiempo, por lo que  ejercitarlos es una tarea de por vida.

- Es recomendable hacer caminatas de al menos 45 minutos y 15 minutos de sentadillas, día por medio. Así  los músculos de las piernas recibirá suficiente ejercicio y permanecerán saludables.