BUENOS AIRES.- Las temperaturas superan los 30° y desde el área médica de la Secretaría de Deporte del Ministerio de Desarrollo Social se ofrece una guía de precauciones para evitar los golpes de calor. La doctora Viviana Gallego, del Servicio Médico del Centro Nacional de Alto Rendimiento (Cenard), recomendó los siguientes cuidados:
-Mantenerse fresco, beber mucho líquido, planificar entrenamientos físicos en horarios matutinos o vespertinos.
-Quienes hagan deportes, no deben esperar a tener sed para beber. Lo recomendable es tomar de dos a cuatro vasos de líquidos frescos cada hora.
-Es fundamental limitar la exposición al sol en horas del mediodía, evitar comidas calientes.
-Reponer sales y minerales con bebidas deportivas.
-Usar ropa holgada ligera y de colores claros. Protegerse del sol con un sombrero con visera y anteojos de sol.
-Aplíquese protector solar de Factor 15 o más alto 30 minutos antes de salir a la calle.
-Controlar el ritmo de la actividad, ya que el esfuerzo excesivo en un ambiente caluroso acelera su ritmo cardiaco y dificulta su respiración. En ese caso, es mejor interrumpir toda actividad.
-Permanecer en ambientes cerrados y frescos, si es posible en un lugar con aire acondicionado. Los ventiladores eléctricos pueden proporcionar comodidad, pero cuando la temperatura llega cerca de los 35°C, los ventiladores no son suficientes para evitar enfermedades relacionadas con el calor. LA GACETA ©