Dormir desnudo es una práctica que va más allá de simplemente despojarse de la ropa, también implica una serie de beneficios que impactan positivamente en la salud y el bienestar general. Para muchos, es una elección que les permite un descanso más reparador y profundo. Según la ciencia, tiene múltiples beneficios para la salud. ¿Cuáles son?

Una encuesta de la compañía inglesa Mattress Advisor y una investigación de la National Sleep Foundation, de Estados Unidos concluye que dormir desnudo puede regular los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. 

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Según los resultados de su estudio, mantener una temperatura corporal adecuada en la cama contribuye a prevenir el aumento de la presión arterial, el colesterol, el exceso de apetito, las interrupciones del sueño y la disminución de la libido. 

También se descubrió que el uso de ropa o mantas pesadas impide la liberación de la hormona del crecimiento, lo que obstaculiza el proceso de reparación nocturna de huesos, músculos y piel. Recopilamos las bondades de deshacerte del pijama:

Cuáles son los beneficios de dormir desnudo, según la ciencia

Regula la temperatura corporal: para conciliar el sueño y dormir profundamente, el cuerpo necesita una temperatura fresca. Dormir sin ropa ayuda a esto, especialmente en climas cálidos o para personas que tienden a sudar durante la noche. Un estudio publicado en la revista Physiology & Behavior reveló que las personas que inculcaban esta práctica descansaban más plácidamente que aquellos con ropa más pesada.

Reduce el estrés: ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto se debe a que el contacto con la piel libera oxitocina, que tiene efectos calmante y relajantes. Las parejas que duermen desnudas juntas tienen niveles más bajos de cortisol y se sienten más relajadas que los que lo hacen con ropa, según la revista Frontiers in Psychology.

Fortalece el sistema inmunológico: la oxitocina también tiene efectos beneficiosos sobre el sistema inmunológico. Un estudio publicado en la revista Sleep encontró que las personas que duermen desnudas tienen un sistema inmunológico más fuerte y son menos propensas a enfermarse.

Mejora la salud de la piel: dormir sin ropa permite que la piel respire y se mantenga fresca. Esto puede ayudar a prevenir problemas como la irritación y el acné.

Aumenta la libido: el contacto piel con piel puede aumentar la producción de testosterona y estrógeno, las hormonas sexuales. Esto puede llevar a un aumento del deseo sexual y más intimidad con la pareja.