Cocinar para toda la semana es una actividad que demanda, no solo tiempo, sino también creatividad. Si, además, se añade el plus de que deben ser comidas saludables para cuidar el cuerpo, la tarea puede tornarse un tanto tediosa de planificar.

Los alimentos que a los 50 años no deberíamos consumir, según los nutricionistas

Por eso la nutricionista de La Plata, Agustina Alda compartió en su cuenta de Instagram un menú saludable para saber qué comer durante toda la semana. En su publicación, promete que se trata de un menú "rico, saludable, variado y fácil".

Como hace cada mes con sus seguidores, Alda compartió el desafío de septiembre. En esta oportunidad, planteó tres objetivos: en primer lugar, comer tres frutas al día; en segundo, intentar consumir de dos a tres litros de líquido también por día; y el último, realizar actividad física tres veces a la semana.

Menú semanal saludable de una nutricionista

Lunes

Desayuno: una tostada en pan integral con queso untable y huevo revuelto, una mandarina y un café con leche

Almuerzo: pechuguitas de pollo napolitanas con arroz integral con verduras

Merienda: dos a tres galletas de arroz con pasta de maní y trocitos de banana y mates

Cena: canastitas de jamón, queso y tomate con ensalada de zanahoria y remolacha

Martes

Desayuno: yogur con granola y frutas picadas

Almuerzo: hamburguesas de lentejas con ensalada de tomate, zanahoria, choclo, huevo y palta

Merienda: tostado de jamón, queso y tomate con un puñado de frutos secos y una infusión con leche

Cena: carne con morrón, cebollas, calabaza, papas y batatas al horno

Miércoles

Desayuno: panqueques de avena y manzana con una cucharada de pasta de maní e infusión con leche

Almuerzo: milanesa de merluza con ensalada de choclo, tomate y zanahoria

Merienda: dos tostadas d epan integral con queso fresco y tomate y una pera

Cena: porción de fideos integrales con salsa bolognesa

Jueves

Desayuno: galletitas de arroz con humus y semillas, una fruta y mates

Almuerzo: omelette de espinaca y queso con arroz yamaní, lentejas, zanahoria y choclo

Merienda: muffins o budín de avena o harina integral con banana y un café con leche

Cena: bifecitos de cerdo con batatas al horno y ensalada de tomate y lechuga

Viernes

Desayuno: pan de zanahoria con queso untable y huevo revuelto, una manzana y un café con leche

Almuerzo: pata muslo con calabazas al horno con queso derretido

Merienda: tostadas con mermelada o miel y semillas, una naranja y mates con cáscaras de cítricos

Cena: pizza integral de verdura y queso con ensalada