El debate sobre si es mejor para la salud levantarse tarde o temprano es un tema recurrente. Si bien ambas opciones presentan beneficios, la ciencia ofrece algunos insights clave. A continuación, te contamos lo que dicen varios estudios sobre este tema.
Los beneficios de levantarse temprano
Hace algunos años, la Universidad de Texas reveló una estadística interesante: los estudiantes que asistían a clases por la mañana tenían un rendimiento académico significativamente mejor que los nocturnos. Este estudio, basado en encuestas a 824 estudiantes, los clasificó como "matutinos" o "nocturnos" según su preferencia de horarios para ser productivos o sus hábitos de sueño en ausencia de restricciones.
Además, un estudio realizado por científicas canadienses señaló que las personas que se levantan temprano muestran mayores niveles de "afecto positivo" en comparación con aquellas que se levantan tarde. Esto sugiere que los madrugadores pueden experimentar un mejor estado de ánimo a lo largo del día.
Los desafíos de levantarse temprano
Sin embargo, no todo es positivo para los madrugadores. En 1999, investigadores del Reino Unido encontraron que quienes se levantan muy temprano tienden a experimentar más estrés y peor humor en general. Estos individuos también reportaron sufrir más resfriados, dolores de cabeza y musculares.
El estudio también señaló que estas personas tienen una mayor capacidad de concentración y tienden a estar más ocupadas durante el día. En contraste, los trasnochadores suelen tener menos ocupaciones y estar más tranquilos.
La hormona del estrés: cortisol
Una explicación clave para estos hallazgos se centra en el cortisol, una hormona que el cuerpo segrega en respuesta al estrés. Los análisis de saliva realizados por los investigadores mostraron tasas más elevadas de cortisol en las personas que se levantaban antes de las 7.21 en comparación con aquellos que lo hacían después, habiendo dormido todos la misma cantidad de horas. Además, los altos niveles de cortisol en los madrugadores permanecían durante todo el día.