La hinchazón abdominal, causada principalmente por la acumulación de gases en el sistema digestivo, es una dolencia común que puede resultar incómoda e incluso dolorosa. Aunque generalmente no es motivo de preocupación, la hinchazón puede ser un síntoma de condiciones como el síndrome del intestino irritable o la retención de líquidos. Sin embargo, en la mayoría de los casos, se debe a la indigestión o a la acumulación de gases en el estómago y los intestinos.

La solución natural: infusión de avena

Un cambio en la dieta, bajo la supervisión de un nutricionista, es fundamental para reducir la presencia de gases. Sin embargo, existen remedios naturales que pueden ayudar a aliviar la hinchazón, como la avena, que al ser consumida en forma de infusión, contribuye significativamente a eliminar los gases.

Beneficios de la avena para tratar la hinchazón

La avena es un cereal de grano entero que conserva sus tres componentes: germen, endospermo y salvado. Este grano es especialmente beneficioso para el tracto gastrointestinal debido a su alto contenido en fibra, lo que mejora la digestión y estimula el tránsito intestinal, aliviando el estreñimiento.

La fibra soluble de la avena, conocida como betaglucano, tiene un efecto probiótico, alimentando las bacterias beneficiosas del intestino y favoreciendo su crecimiento. Además, esta fibra ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre y proporciona una sensación de saciedad, ideal para controlar el apetito y favorecer la pérdida de peso.

Las propiedades antioxidantes de la avena no solo combaten la oxidación celular, sino que también regulan la presión arterial y actúan como antiinflamatorios naturales, reduciendo así la hinchazón del vientre. Además, la avena es rica en minerales como magnesio, cobre, hierro y zinc, y aporta unas 360 calorías por cada 100 gramos.

Cómo preparar una infusión de avena para tratar el vientre hinchado

Consumir 2 o 3 tazas de infusión de avena al día puede ayudar a reducir la hinchazón gradualmente. Es importante acompañar esta infusión con una dieta ligera y evitar alimentos que puedan provocar flatulencia o sean difíciles de digerir. Si las molestias persisten, es recomendable consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Ingredientes

250 ml de agua

2 cucharadas de avena

Miel o canela (opcional)

Preparación de la infusión de avena

Pon el agua a hervir en un cazo.

Cuando empiece a hervir, agrega la avena.

Baja el fuego y deja que se infusione durante al menos 5 minutos.

Apaga el fuego y deja reposar la infusión durante 10 minutos.

Cuela la infusión y, si lo deseas, añade un endulzante natural como miel o una rama de canela.