El sol no solo nos acaricia en los días veraniegos, sino que también tiene mucho que ofrecernos durante las estaciones más frías del año. Expertos en salud revelan algunos de los beneficios de exponernos al sol en los días frescos del otoño e invierno, desde mejorar el estado de ánimo hasta fortalecer el sistema inmune y promover un sueño reparador. 

Descubre cómo una dosis de sol puede marcar la diferencia en tu bienestar.

Qué beneficios tiene exponerse al sol durante el otoño y el invierno

1. Mejora del estado de ánimo

La exposición al sol desencadena la producción de serotonina, la hormona del bienestar. Según la profesora de yoga Shruti Shah, el sol de otoño e invierno no solo proporciona vitaminas esenciales, sino que también ofrece una forma natural de apoyar el bienestar mental durante los meses más sombríos.

2. Aumento de los niveles de vitamina D

La exposición solar incrementa la producción de vitamina D, crucial para la salud inmunológica y ósea. Bijal Doshi, experta en salud, destaca que la luz solar suave puede ser especialmente útil durante los días sombríos del invierno para aumentar los niveles de esta vitamina y promover la energía.

3. Refuerzo de la inmunidad

El sol no solo nutre nuestra piel, sino también nuestro sistema inmune. El pediatra Dr. Nihar Parekh enfatiza que la vitamina D producida por la exposición solar fortalece la respuesta inmunitaria, promoviendo la salud física y mental, incluso frente a los desafíos estacionales.

4. Reducción de la inflamación

Investigaciones sugieren que la vitamina D puede ayudar a reducir la inflamación en diversas condiciones de salud. El experto en estilo de vida integral Luke Coutinho resalta el potencial antiinflamatorio de los rayos solares, especialmente beneficioso para personas con enfermedades como la artritis reumatoide.

5. Mejora del sueño

La exposición solar durante el día ayuda a regular nuestro ritmo circadiano, favoreciendo un sueño de calidad. El doctor Cijith Sreedhar, jefe médico de Prakriti Shakti, señala que la exposición temprana al sol en otoño e invierno contribuye a establecer adecuadamente este ritmo, promoviendo así un descanso reparador por la noche.

6. Combate contra la depresión

La luz solar ha demostrado ser un aliado en la lucha contra la depresión. La Dra. Apurrva Sawant destaca que incluso un breve baño de sol puede aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo, especialmente en personas con trastorno afectivo estacional.