En los últimos años, las clases de spinning en los gimnasios de Argentina se convirtieron en una práctica muy elegida por las personas mayores de 50 años. Sencillez, intensidad y una variedad de beneficios son las características que potencian a esta práctica y la hacen de la más recomendada por los profesionales de la salud.
Cuáles son los cinco ejercicios para mayores de 50 años que ayudan a combatir la flacidezPracticar spinning no sólo implica pedalear enérgicamente, sino que ofrece una amplia gama de beneficios, entre ellos tonificar brazos, piernas y abdominales. Por otro lado, el sitio Mujer Hoy señala que esta práctica ayuda especialmente a los mayores de 50 años en los siguientes aspectos:
- Mejora la salud cardiovascular.
- Aumenta la resistencia y la fuerza.
- Quema calorías para favorecer la pérdida de peso.
- Promueve una mejor coordinación motora.
Su practicidad y bajo impacto la convierten en una elección especialmente acertada para aquellos con preocupaciones articulares. Asimismo, el aumento de los niveles de endorfinas durante la actividad asegura que te sientas rejuvenecido y con un ánimo positivo después de cada sesión.
Aunque el enfoque principal del spinning recae en el trabajo de las piernas, las clases están diseñadas para involucrar todos los grupos musculares, lo que significa que obtendrás resultados completos en un solo entrenamiento. Desde los cuádriceps hasta la espalda, pasando por los glúteos y el core, cada músculo se ve desafiado y fortalecido.
Tras una intensa sesión de spinning, es normal experimentar esa sensación de ardor muscular que indica un trabajo efectivo en todo el cuerpo. Esto lo convierte en una excelente opción como complemento a tus rutinas de resistencia y levantamiento de pesas. De esta manera, complemetarás un entrenamiento integral y balanceado para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones.
Principiantes: consejos para comenzar a hacer spinning
Si estás considerando sumarte al mundo del spinning y aprovechar todos los beneficios que esta actividad tiene para ofrecer, acá te dejamos algunos consejos para comenzar con el pie derecho:
- Elegí la clase adecuada: buscá un gimnasio o centro de fitness que ofrezca clases de spinning dirigidas por instructores certificados. Asegurate de que la clase sea adecuada para tu nivel de condición física y experiencia previa en ejercicio.
- Preparate correctamente: antes de tu primera clase, asegurate de estar bien hidratado y haber comido algo ligero para tener la energía necesaria. También es importante ajustar correctamente la bicicleta para garantizar una postura adecuada y prevenir lesiones.
- Tomalo con calma al principio: no te presiones para alcanzar el ritmo de los demás participantes desde el primer día. Escuchá a tu cuerpo y tomá las pausas necesarias si te sentís fatigado. Con el tiempo, tu resistencia y fuerza mejorarán.
- Mantené una técnica adecuada: concentrate en mantener una buena postura y técnica de pedaleo durante toda la clase. Esto te ayudará a maximizar los beneficios del ejercicio y reducir el riesgo de lesiones.
- Disfrutá del viaje: recordá que spinning es más que un simple ejercicio físico, es una experiencia. Disfrutá de la música, el ambiente de la clase y el sentimiento de logro al finalizar cada sesión.