Una relación sana no es sinónimo de falta de peleas o de una paz constante en la pareja. El conflicto en los vínculos es también parte de ellos, y llevarse bien no significa estar de acuerdo siempre. El problema es cuando sucumbimos al enojo y a la falta de comunicación. Un estudio realizado por psicólogos de la CNBC News, descubrió cuáles son las frases que utilizan las parejas más duraderas.
Fin del misterio: un estudio reveló por qué no hay que tirar la cadena del inodoro con la tapa levantadaLos especialistas analizaron más de 30.000 parejas y descubrieron interesantes resultados
Los estudiosos llevaron a cabo una investigación donde observaron nada más y nada menos que 30.000 parejas. En las sesiones de terapia, estos psicólogos determinaron un patrón: había frases que utilizaban las personas en sus discusiones que lograban calmar los conflictos candentes.
Las parejas que salen más triunfadoras y que persisten más en el tiempo, son aquellas que, según el Doctor John Gottman y la Doctora Julie Schwartz, utilizan un lenguaje de reparación y colaboración cuando los conflictos llegan.
Estas son las seis frases que las parejas más sanas utilizan en las discusiones
Por ello es que los profesionales en su investigación facilitaron una lista de seis tópicos con frases para lograr una comunicación más abierta, para salir de la defensiva y del ataque y así, utilizar estrategias más de concesión, de comprensión y de escuchar con el fin de lograr una relación más sana.
1. “Yo siento”: A veces es necesario sincerarse y expresarle a la otra persona cuáles son las emociones del momento, para lograr que nos comprenda más.
- “Me estoy asustando”
- “Por favor, decí eso más amablemente”
- “Lo que dijiste me dolió”
- “Siento que no me estás entendiendo”
2. “Necesito un poco de calma”: Estas frases podés utilizarlas cuando te sientas abrumado/a por el conflicto y necesites un momento de tranquilidad.
- “Necesito que me apoyes en este momento”
- “Solo escuchame en este momento e intentá entenderme”
- “Esto es importante para mí. Por favor escuchá”
3. “Lo siento”: Cuando necesites pedir disculpas, podés usar alguna de estas frases.
- “Mis reacciones fueron un poco extremas, lo siento”
- “Dejame intentar de nuevo por favor”
- “Quiero ser más amable con vos ahora, pero no sé cómo"
- "¿Cómo puedo hacer para que las cosas mejoren?"
4. “Paremos un poco”: Igualmente, cuando te sientas agobiado/a, podés usar una frase que tranquilice la discusión.
- “Por favor, paremos por un rato”
- “Dame un momento, ya vuelvo”
- “Empecemos de nuevo”
- “Acordemos estar en desacuerdo en esto”
5. “Llegar a un acuerdo”: También en las discusiones es posible conceder y darle la razón al otro, el hacerlo sirve para validar a tu pareja y lograr un encuentro en la diferencia.
- “Estás empezando a convencerme”
- “Estoy de acuerdo con una parte de lo que me decís”
- “Nunca lo pensé de esa manera”
- “Creo que tu punto de vista tiene sentido”
6. “Aprecio eso”: Por último, cuando quieras reparar y traer alivio y positividad a la discusión, podés incluir estas frases:
- “Te entiendo”
- “Una cosa que admiro de vos es”
- “Este no es tu problema, es nuestro problema”
- “Entiendo tu punto”