Consumir proteínas luego de entrenar es una de las principales recomendaciones de los nutricionistas. En esta oportunidad, un rico batido de café puede ayudar a las personas si sus objetivos son ganar masa muscular en piernas y glúteos. Con sencillos ingredientes y rápido de hacer, a continuación te contamos cómo prepararlo.
Cuáles son los tres batidos de frutas y verduras ideales para potenciar nuestra visiónEl café, conocido por su capacidad para proporcionar un impulso de energía, se convierte en un elemento clave en esta estrategia nutricional. Pero más allá de la cafeína, este licuado incorpora ingredientes específicos que apuntan directamente al desarrollo muscular en piernas y glúteos.
Cómo hacer el batido de café para ganar masa muscular en piernas y glúteos
Según consigna C5N, preparar un batido de café diseñado para ganar masa muscular puede ser una estrategia deliciosa y efectiva para potenciar tus esfuerzos en el gimnasio.
Aquí, presentamos una receta simple y nutritiva que combina la energía del café con ingredientes clave para favorecer el desarrollo muscular en dichas zonas.
Ingredientes
- Una taza de café fuerte
- Una banana madura
- Una taza de leche
- Una cucharada de proteína en polvo
- Una cucharada de manteca de almendra
- Una cucharadita de miel (opcional)
- Hielo al gusto
Preparación
- Comenzar preparando una taza de café fuerte y dejar que se enfríe.
- En una licuadora, agregar el café frío, la banana, la leche, la proteína en polvo, la manteca de almendra y la miel.
- Añadir hielo al gusto.
- Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
- Verter el batido en un vaso.