30 Junio 2023
Correr o caminar: ¿con qué ejercicio se queman más calorías? ElPlural
Entre todas las actividades físicas, dos de las más recurrentes y practicadas son caminar y correr. Ahora bien, ¿con cuál de los dos se queman más calorías?
Muchos eligen correr como una forma de hacer una actividad aeróbica, para quemar calorías o en busca del descenso de peso. Otros la ven como una actividad que provoca una descarga masiva de endorfinas, generando una satisfacción y sensación de bienestar casi inmediata.
Caminar, por su parte, es una muy buena actividad, sobre todo si uno nunca practicó ningún deporte. Los especialistas recomiendan caminar como una buena manera de activar el metabolismo, especialmente para aquellos que tienen sobrepeso y que tal vez correr les resultaría complicado y también peligroso, por el impacto que tendrían sobre articulaciones y músculos.
Cuáles son los beneficios de correr y cuáles los de caminar
Si comparamos correr y caminar en función de calorías quemadas, el running lleva ventaja. Pero eso no significa que caminar no favorezca a la reducción de peso. Al contrario; caminar activa el metabolismo, mejora la circulación, ayuda al corazón y también a nivel psicológico.
Correr favorece la tonificación y trabaja grupos musculares más diversos. Los entrenamientos pueden ser cortos y explosivos (pasadas), de resistencia (fondos), de desarrollo de fuerza y potencia, de técnica o para desarrollar una mejor postura.
Por otro lado, caminar mejora nuestra capacidad respiratoria, nuestra circulación y reduce el síndrome de "piernas cansadas", generado muchas veces por el sedentarismo y la retención de líquidos.
Correr o caminar: ¿con qué ejercicio se queman más calorías?
El running ayuda a quemar más calorías, pero caminar también es una buena opción para cumplir objetivos de peso. Si se reduce la ingesta de calorías, se puede perder peso tanto caminando como corriendo, ya que ambas actividades ayudan a quemar una cantidad adicional de calorías.
Incluso dentro del running existe el método Galloway, que es combinar correr con caminar. Algunos corredores que recién se inician lo implementan hasta acostumbrarse a la actividad, y otras veces es usado por maratonistas que durante todo el recorrido intercalan una cantidad de minutos corriendo con otros caminando, generando así una mayor resistencia al esfuerzo físico.
Lo que realmente estimula una pérdida de peso es complementar la actividad física con cambios en la nutrición. Si optas por alimentos saludables, te preparas la comida en casa y registras tus ingestas, lograrás bajar de peso con cualquiera de las dos actividades.
Lo más popular
