Tres aplicaciones para estar saludable más allá del verano

Mucho antes de la pandemia, el celular se convirtió en un gran aliado para los amantes del ejercicio y existen aplicaciones orientadas a distintos tipos de objetivos que no ilusionan en convertirnos en cuerpos perfectos de la noche a la mañana.

Runtastic, por ejemplo, es una de las aplicaciones más reconocidas por la comunidad de runners y de las mejor puntuadas tanto en Android como en iOS. Fue creada en 2009 pero en 2015 fue comprada por la empresa Adidas y desde entonces tuvo un impulso con mejoras constantes que la llevaron a ser una de las más usadas en el mundo. Se destaca por su sencillez, ya que en pocos pasos podemos descargarla, registrarnos y salir a correr. Pero esta característica no la priva de funcionalidades avanzadas que permiten convertirla en una especie de coach para aquellos que quieren comenzar a sumar kilómetros semanales y por qué no prepararse para una media maratón.

Al momento de iniciar el entrenamiento la aplicación registra tiempo, velocidad, calorías quemadas, ubicación por GPS, distancia y ritmo medio. Si corremos con auriculares, una voz nos irá informando de los datos parciales que registramos por kilómetro recorrido. Al finalizar tendremos todos los datos que serán guardados en un historial con gráficos muy atractivos para tener un registro histórico de salidas.

La aplicación cuenta con un apartado dedicado a la Comunidad. Esta sección funciona como una red social para los runners con el objetivo de compartir los logros alcanzados y darse apoyo entre amigos. También ofrece carreras virtuales, para compartir con personas en cualquier parte del mundo. Si no tenés un reloj inteligente para entrenar, Runtastic es ideal, porque ofrece todos los datos necesarios y además se puede correr escuchando música configurada en la propia aplicación. Todas estas funciones están disponibles de manera gratuita pero también existen otras “premium” destinadas para entrenamientos personalizados.

Otra aplicación ideal para el deporte es Nike training club, la cual está pensada como como un entrenador personal con más de 180 ejercicios a la carta. La herramienta desarrollada por la marca deportiva no es solo para corredores, sino para cualquier persona que quiera comenzar a moverse en casa o en el gimnasio. Por eso ofrece un catálogo de entrenamientos que pueden ir desde los 9 hasta los 45 minutos y que pueden realizarse con o sin equipamientos.

La propuesta de Nike viene con varios filtros que sirven al usuario de guía. Se puede elegir por entrenamientos agrupados por grupo muscular (abdominales y torso, brazos y hombros, glúteos y piernas), enfoque (resistencia, movilidad, fuerza o yoga) o bien por equipamiento (básico, completo o nulo). Por lo tanto, se puede utilizar esta aplicación para hacer ejercicios solo en casa y con el propio peso del cuerpo o bien en un gimnasio con todas las prestaciones.

Todas las funciones de la aplicación son gratuitas tanto para Android como para iOs, salvo algunas compras específicas. Sin embargo, para usarla siempre será necesario contar con conexión a internet porque los modos de entrenamiento son a través de clases en video que hay que reproducir.

Finalmente, los recién iniciados en el deporte o las personas que cuentan con algunas movilidades reducidas, pueden optar por Google Fit. Esta aplicación es un monitor del ejercicio diario y su concepto está enfocado en los denominados “Puntos Cardio”. Dicho término fue elaborado en colaboración con la Organización Mundial de la Salud y su objetivo es recomendar la cantidad de ejercicio físico para mejorar la salud. Por eso, cada movimiento puede sumar un punto, desde salir a caminar para pasear el perro o un entrenamiento más intenso como correr.

Un elemento interesante que tiene esta herramienta es que puede registrar actividades en segundo plano automáticamente cuando comenzamos a caminar, correr o andar en bicicleta. De esa forma, podemos tomar en cuenta ejercicios que realizamos en nuestro día a día y que a veces no los consideramos como tales. Finalmente podemos configurar objetivos semanales de Puntos Cardio, que la aplicación registrará solo con el movimiento del celular o bien con integraciones con relojes inteligentes u otras aplicaciones de deportes.