Ser solitario, no desayunar y dormir poco afectan el cerebro

Aunque nuestro cerebro está capacitado para realizar diversas actividades, existen hábitos que lo pueden dañar. Un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) concluyó que hay 11 hábitos que pueden afectar el órgano:

1- No desayunar: no ingerir buenos alimentos al comenzar el día baja el azúcar y las proteínas, nutrientes necesarios para que el cerebro inicie su trabajo en las primeras horas.

2-. Cubrirse la cabeza al dormir: taparse el rostro con una almohada aumenta la concentración de dióxido de carbono en el cerebro y perjudica su funcionamiento.

3- Consumir muchos azúcares: interrumpe la absorción de proteínas. Si el cuerpo no consume los nutrientes en forma correcta se ve afectado el desarrollo del cerebro.

4- Falta de actividad física: el ejercicio ayuda a mantener saludable no sólo el cuerpo, sino también el cerebro. Puede cambiar su estructura y funcionamiento.

5- Dormir poco: el sueño es necesario porque aumenta la reproducción de células que participan en la formación de mielina, un material aislante en las proyecciones de las células nerviosas dentro del cerebro.

6- Forzar el cerebro cuando se está enfermo: trabajar o estudiar mucho cuando uno está enfermo disminuye la eficacia del cerebro a largo plazo.

7- Fumar: afecta toda la salud. Y la exposición al cigarro en sitios cerrados por más de una afecta el sistema nervioso central.

8 -Abusar de alimentos: una dieta equilibrada es necesaria porque se activan genes ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro.

9- Ser solitario: la corteza prefrontal sobre los ojos es más grande cuanto aumenta el número de amigos.

10- Ambiente contaminado: si el cerebro está mucho tiempo en estos lugares bajará el suministro de oxígeno y habrá una deficiencia en el órgano.

11- Reacciones violentas y estrés: endurecen las arterias del cerebro. Si son reiterativas, la capacidad mental disminuye.