Puesta a punto antifatiga

Yoga y meditacion trascendental.- Cuando el cuerpo pide "basta", las técnicas de meditación pueden hacer maravillas, para bajar los decibeles y armonizarse con el universo. La meditación trascendental es una técnica que ayuda a la persona a entrar en un estado de reposo profundo, aumentando de esa manera la concentración y eliminando las tensiones. Una vez que la persona aprende la técnica puede aplicarla en cualquier momento y lugar, mientras la mente sigue alerta.

Alimentos que dan energia.- Hay que privilegiar los alimentos que contengan vitaminas. Por ejemplo, todas las frutas de estación y las verduras (se deben comer preferentemente crudas para aprovechar al máximo las vitaminas), y las carnes magras. Es bueno agregar en las comidas semillas de girasol y de sésamo, frutas secas, panes con cereales y panes proteicos, porque tienen un alto contenido de vitamina E y son muy proteicos. Hay que consumir leche y yogures descremados.

Contacto con la naturaleza.- La vida al aire libre desestreza y permite una mayor liberación de endorfinas (sustancias responsables del buen humor). Una caminata diaria, de una o dos horas, ayuda a combatir la fatiga y el estrés.

Masajes descontracturantes.- Al menos dos sesiones de masajes descontracturantes por semana ayudan a relajarse y a ver la vida con más optimismo. El shiatsu japonés es muy apropiado para esta época. Se realiza con la falange del dedo pulgar y/o con toda la mano, generalmente sobre la columna, centro del sistema nervioso. La reflexología holística es otra terapia beneficiosa. Estimula puntos reflejos en pies y manos y reduce el estrés y la tensión.

Complejos vitamínicos.- Refuerzan la alimentación y dan energías, pero no hay que medicarse; antes hay que consultar con el médico.