17 Julio 2007
La computadora ha pasado a formar parte de la vida cotidiana de cualquier trabajador o ejecutivo. Además de una capacitación continua en programas informáticos, deben planificar su espacio de trabajo, de tal manera de evitar caer en el estrés laboral por el uso constante de la PC. Esta técnica se denomina ergonomía, según señalan los expertos del sitio www.enplenitud.com. Esta disciplina ayuda a promover posturas corporales sanas para realizar las diferentes tareas diarias y reducir así los riesgos de lastimaduras o de dolores crónicos.
Los especialistas sugieren, en primer lugar, utilizar una mesa ajustable para ubicar a una altura apropiada tanto el monitor como el teclado. "Recuerde poner el monitor sobre la CPU (en las computadoras donde esto sea posible) o sobre unas guías telefónicas, para mantenerlo a un nivel apropiado", acotan. Luego, hay que ubicar la PC a una distancia de un brazo entre la pantalla y el cuerpo. El monitor debe estar debajo del nivel de los ojos para ayudar a prevenir la fatiga ocular.
También se puede incorporar un atril o un sostén de documentos al costado de la pantalla de la computadora, para aminorar el movimiento del cuello y no hacer mucho esfuerzo para leer los papeles con los textos que debe copiar o trabajar. Los accesorios también son recomendables. En ese sentido, se sugiere un par de auriculares si suele utilizar el teléfono frecuentemente, pues esto le permitirá escribir o usar la computadora mientras usa el teléfono, sin hacer demasiado esfuerzo ni tensionar el cuello.
Otro de los detalles a tener en cuenta es un ajuste en la iluminación de forma tal que exista el mínimo de reflejos posibles en su área del trabajo. También puede incorporarse un protector de pantalla al monitor de su computadora para reducir el esfuerzo visual.
"Limpie toda su área de trabajo de cualquier objeto u obstáculo que se interponga en su necesidad de moverse libremente, sin tocar ni chocar contra las cosas, en todo el área de trabajo", agregan los expertos de enplenitud.com.
Los especialistas sugieren, en primer lugar, utilizar una mesa ajustable para ubicar a una altura apropiada tanto el monitor como el teclado. "Recuerde poner el monitor sobre la CPU (en las computadoras donde esto sea posible) o sobre unas guías telefónicas, para mantenerlo a un nivel apropiado", acotan. Luego, hay que ubicar la PC a una distancia de un brazo entre la pantalla y el cuerpo. El monitor debe estar debajo del nivel de los ojos para ayudar a prevenir la fatiga ocular.
También se puede incorporar un atril o un sostén de documentos al costado de la pantalla de la computadora, para aminorar el movimiento del cuello y no hacer mucho esfuerzo para leer los papeles con los textos que debe copiar o trabajar. Los accesorios también son recomendables. En ese sentido, se sugiere un par de auriculares si suele utilizar el teléfono frecuentemente, pues esto le permitirá escribir o usar la computadora mientras usa el teléfono, sin hacer demasiado esfuerzo ni tensionar el cuello.
Otro de los detalles a tener en cuenta es un ajuste en la iluminación de forma tal que exista el mínimo de reflejos posibles en su área del trabajo. También puede incorporarse un protector de pantalla al monitor de su computadora para reducir el esfuerzo visual.
"Limpie toda su área de trabajo de cualquier objeto u obstáculo que se interponga en su necesidad de moverse libremente, sin tocar ni chocar contra las cosas, en todo el área de trabajo", agregan los expertos de enplenitud.com.
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