21 Marzo 2025
A medida que envejecemos, encontrar la actividad física adecuada se vuelve esencial pero a menudo desafiante. Entre la multitud de opciones disponibles, un ejercicio viral capturó la atención por su originalidad y beneficios: la "Caminata del Gorila".
Esta práctica, inspirada en los movimientos naturales de los gorilas y sacada de una pista de baile de principios del milenio, ofrece una forma única de ejercitar el cuerpo. Además, proporciona una rutina divertida y desafiante para personas de todas las edades.
En qué consiste la Caminata del Gorila
Según el entrenador personal Adrián Rodríguez, la "Caminata del Gorila" es un ejercicio integral que pone a prueba la fuerza, coordinación y equilibrio. Aunque beneficioso para todas las edades, es especialmente ideal para aquellos mayores de 50 años que buscan mantenerse en forma y saludables.
Contrario a lo que algunos podrían pensar, la "Caminata del Gorila" no es una simple reproducción de los movimientos de baile de hace dos décadas. Requiere una técnica específica que desafía la coordinación y fuerza de manera única.
Cómo se practica correctamente la Caminata del Gorila
Para ejecutar este ejercicio, se comienza con una posición similar a la de una sentadilla amplia, con los pies separados para proporcionar una base sólida. Luego, cerrando los puños y apoyándolos en el suelo, el cuerpo se impulsa hacia adelante y hacia atrás, imitando los movimientos de un gorila.
La complejidad de este ejercicio radica en su variabilidad de movimientos, que no solo incluyen avances, sino también retrocesos y desplazamientos laterales. Estos desafíos adicionales aumentan la intensidad del entrenamiento y fortalecen músculos, articulaciones, agilidad y equilibrio.
Cuáles son los beneficios de practicar la Caminata del Gorila
Incorporar la "Caminata del Gorila" a la rutina de ejercicios ofrece múltiples beneficios para la salud física:
Fortalece el core y los hombros.
Mejora la movilidad y flexibilidad de las articulaciones.
Incrementa la coordinación entre extremidades.
Fortalece el corazón y mejora la resistencia cardiovascular.
Informate de verdad
Aprovechá esta oferta especial
$11.990
$3.590/mes
Suscribite ahoraPodés cancelar cuando quieras
Lo más popular
