10 Febrero 2025
A medida que nos adentramos en las extremas temperaturas del verano, nuestra salud puede verse comprometida. Si alguna vez sentiste dolor de cabeza durante esta temporada, esto se debe a que la relación entre la temperatura ambiental y nuestro cerebro es bastante estrecha. Las cefaleas de esta época pueden ser sumamente molestas y frustrar nuestras actividades cotidianas por lo que resulta fundamental conocer cómo aliviarlas.
Si has notado que sufrís más dolores de cabeza conforme avanza el verano, eso se debe a una serie de factores comunes que pueden afectar a gran parte de la población. Los cambios en los hábitos de sueño, las temperaturas extremas, la actividad física y cambios en la dieta son factores que influyen en la frecuencia de estos malestares.
¿Por qué me duele la cabeza con más frecuencia en verano?
Las estadísticas indican que en época estival aumenta significativamente el número de consultas médicas referidas a estas problemáticas. El calor es el principal factor de influencia ya que el aumento de temperaturas implica que el organismo experimente una vasodilatación, es decir, aumenta la dimensión de los vasos sanguíneos y el flujo que circula por ellos.
La vasodilatación es una forma de proteger al cuerpo que el organismo realiza de forma natural ante los temidos golpes de calor que el organismo realiza de forma natural, la parte negativa es que puede tener efectos secundarios, entre ellos el dolor de cabeza. A medida que los vasos sanguíneos se expanden, esto crea síntomas neurológicos, que le indican al cuerpo que descanse, que nos hidratemos más y nos refresquemos, indican desde un artículo de Neurology Office.
Pero en verano existen otras causas que aparentemente puede que no relacionemos con este malestar. “Es el caso de los cambios en la rutina, especialmente en los horarios de sueño, pueden contribuir a la aparición de dolores de cabeza”, asegura la Dra. Cristina Fernández, jefa del Servicio de Neurología del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja al medio Vogue.
Estas alteraciones en el ciclo del sueño, además, según cuenta la especialista, “afectan al equilibrio hormonal y a los ritmos circadianos, que es lo que provoca que aumente la susceptibilidad a las cefaleas”. Por otro lado, el calor también puede dificultar conciliar el sueño y modificar esas horas que acostumbramos a dormir habitualmente. Además, si la luz del sol entra por nuestra ventana puede que despertemos antes de lo esperado, ya que “la exposición prolongada a la luz solar puede hacer que nos despertemos más temprano y que no completemos nuestras horas habituales de sueño", indica el Dr. Luicel Martínez Arias al medio citado. Y las consecuencias son las temidas fatigas y dolores de cabeza.
Además, agrega la doctora, que “las alteraciones en la dieta y el consumo de alcohol, junto con las alergias estacionales y los cambios en la presión atmosférica, pueden provocar más dolores de cabeza en esta época del año”.
¿Cómo combatir el dolor de cabeza en verano?
Algo fundamental es mantenernos hidratados, en épocas de mucho calor se recomienda aumentar la ingesta de agua hasta 3 litros diarios. Combatir la deshidratación no solo prevé dolores de cabeza, sino también golpes de calor, mareos, quemaduras solares, etc. Las personas mayores y los bebés son más vulnerables ante la deshidratación.
También debemos protegernos adecuadamente del sol para evitar y prevenir dolor de cabeza en verano. Para ello se recomienda usar protección solar de más de 50, gorros, ropa y calzado fresco. Así como, evitar la exposición directa al sol desde las doce del medio día hasta las cuatro de la tarde.
También es muy importante descansar correctamente y lo suficiente en verano para evitar enfermar.
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