Cómo ayudar a un ser querido que sufre depresión, según expertos

Cómo ayudar a un ser querido que sufre depresión, según expertos

En el día mundial de este trastorno, escuchar y validar emociones es clave para brindar apoyo y contención a quien transita esta condición.

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Cómo ayudar a un ser querido que sufre depresión, según expertos
13 Enero 2025

A veces puede parecer obvio que alguien cercano está pasando por un momento difícil, y sin embargo no es sencillo saber si es una etapa o si es algo más grave y esta transitando la depresión.

Aunque ciertos síntomas se asocian inmediatamente con determinadas enfermedades mentales, no hay dos personas que se comporten exactamente igual cuando están enfermas. 

Desde la Mental Health Foundation enumeran alternativas de como podemos ayudar a un ser querido que esta transitando la depresión.

Cómo ayudar a un ser querido que sufre depresión, según los expertos

Atención a las señales

"Estas personas pueden tener períodos en los que experimentan una realidad propia. Pueden escuchar voces, ver cosas que nadie más ve, tener creencias inusuales, sentirse excepcionalmente importantes o dar un significado especial a eventos cotidianos", dice la fundación.

Cómo ayudar a un ser querido que sufre depresión, según expertos

Si conoces bien a la persona, puedes notar cambios en su comportamiento o estado de ánimo y es entonces cuando saltan las alarmas. Puede haber dejado de comer, de dormir, puede estar más irritable o estar bebiendo mucho. Son señales que no deberías dejar pasar.

Si sospechas que alguien de tu entorno sufre por estas razones, lo primero que recomiendan los expertos es que encares el problema con paciencia, haciéndole saber a tu ser querido cuánto te importa y dándole tu apoyo incondicional.

Actividades juntos

"Anímalo a establecer metas pequeñas, pero no proponga cosas imposibles", explica Linda Gask, una psiquiatra jubilada con 30 años de experiencia que también escribió sobre sus propias vivencias lidiando con la depresión.

Otra de sus recomendaciones es la de mantenerse tan activo como sea posible, hacer ejercicio o actividades que le gustaban mucho y que puede haber dejado de hacer.

Un espacio seguro

Otra recomendación de los expertos es que no le presiones. Debemos dejar que cuente cuando quiera y la parte del problema que quiera. Y sobre todo, no lo juzgues. Crea un espacio seguro para que tu amigo o familiar pueda comunicarse con confianza.

Lo mejor que puedes hacer en una situación así, es escuchar. Eso sí, hay que mantener las preguntas abiertas. En lugar de decirle "puedo ver que estás muy deprimido", es mejor decirle "¿por qué no me dices cómo te sientes?".

Ayuda profesional

Nicole Krystal, colaboradora de la fundación, que sufría de depresión, recomienda que tengas en cuenta que tú solo no podrás sacar a tu ser querido del pozo. Así que no debemos intentar diagnosticar o adivinar sus sentimientos. Aunque eres un apoyo valioso, no eres un consejero médico.

Aquí es donde la Mental Health Foundation recomienda hablar de la búsqueda de apoyo profesional y es importante que puedas orientar a tu amigo o familiar sobre cómo hacerlo.

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