Las claves de Harvard para gestionar las emociones del día a día

La Universidad de Harvard lleva años investigando cómo las emociones diarias influyen en la felicidad humana. Uno de sus mayores exponentes en esta área es Arthur Brooks, profesor de la Harvard Kennedy School y la Harvard Business School. En sus investigaciones, Brooks destaca que la clave para una vida más feliz radica en cómo gestionamos nuestras emociones y lo que aprendemos de las experiencias pasadas. Según el académico, si bien las emociones negativas tienen más peso en nuestra memoria, podemos contrarrestar ese efecto al crear y atesorar recuerdos positivos. Estas ideas fueron explicadas en un video de The Well.

Brooks propone tres estrategias fundamentales para fortalecer la inteligencia emocional. La primera es crear recuerdos felices, algo sencillo, pero poderoso. Nuestro cerebro tiende a recordar más los momentos difíciles, por lo que es esencial hacer un esfuerzo consciente por acumular experiencias agradables. Para ello, recomienda aprovechar los momentos de disfrute, ya sean grandes o pequeños, y hacer de estos recuerdos un refugio emocional cuando las cosas no vayan tan bien.

El segundo consejo es llevar un diario. Escribir sobre nuestros sentimientos y experiencias nos permite procesarlos de manera más profunda y, además, revisar esos recuerdos reconfortantes en momentos de estrés o incertidumbre. Este ejercicio, según Brooks, también nos ayuda a conocernos mejor y tener claridad sobre lo que realmente nos hace bien. Es una manera de conectar con las emociones positivas que a veces se pierden en la rutina diaria.

La tercera estrategia radica en entender que no todo en la vida es color de rosa. Brooks también sugiere encontrar un sentido en las experiencias negativas. La clave no está en evitar los momentos difíciles, sino en aprender de ellos. Este enfoque puede ayudarnos a tener un mayor equilibrio emocional y a ser más resilientes frente a los obstáculos que se nos presentan. Para Brooks, la felicidad no es la ausencia de problemas, sino la capacidad de manejarlos con una mentalidad más madura y reflexiva.

Las profesiones y trabajos estresantes

En paralelo a estos consejos sobre la gestión emocional, la Universidad de Harvard también ha puesto el foco en los trabajos que pueden dañar nuestra salud mental y felicidad. Según un estudio reciente, existen seis profesiones que, debido a su naturaleza, pueden generar altos niveles de insatisfacción y desgaste emocional. Entre ellas se encuentran los técnicos de farmacia, los ingenieros de proyectos, los cajeros, los empleos de atención al cliente y los docentes, ocupaciones que enfrentan problemas como la monotonía, la sobrecarga de tareas y los bajos salarios, lo que afecta directamente el bienestar emocional. Este análisis resalta la importancia de encontrar un equilibrio entre lo personal y lo laboral, para evitar que el trabajo se convierta en una fuente de estrés constante.

Este enfoque integral sobre la felicidad, que combina el autoconocimiento con la reflexión sobre el entorno laboral, invita a las personas a ser más conscientes de sus emociones y a tomar decisiones que favorezcan su bienestar. Además, pone de manifiesto la relevancia de la inteligencia emocional, una habilidad cada vez más valorada en todos los aspectos de la vida. Al aprender a gestionar nuestras emociones, no sólo mejoramos nuestra calidad de vida, sino que también podemos contribuir a crear un ambiente laboral y social más saludable y equilibrado.