01 Diciembre 2024
Nuestra memoria puede deteriorarse con el paso del tiempo ya que, con la edad, nuestro cerebro también envejece. Así algunos pueden sentir que no recuerdan las cosas con tanta claridad mientras que otros tal vez pueden percibir que su mente tarda encontrar aquellas memorias. Sin embargo, al igual que otros músculos de nuestro cuerpo, si entrenamos nuestra mente podremos reducir los efectos de aquel desgaste.
Son muchos los autores y especialistas de la salud que advierten que debemos entrenar nuestro cerebro para protegerlo del deterioro cognitivo. Cuanto más pronto comencemos a cuidar de nuestra mente, menores serán los riesgos de sufrir enfermedades relacionadas con la falta de memoria. Para ello, existen estrategias muy sencillas que podemos aplicar en nuestras mañanas y así ejercitar nuestro cerebro.
Los dos hábitos que debemos combinar para prevenir el deterioro cognitivo
Madrugar es uno de los hábitos más beneficiosos, tanto para nuestra salud como para nuestro desempeño diario. El comenzar el día desde temprano nos ayuda a ser más productivos, a la vez que incrementa el optimismo, el buen humor y el rendimiento laboral y académico. Mientras que incluso puede ser ventajoso para nuestra salud cognitiva si combinamos dos actividades bastante convenientes.
Leer antes de empezar el día
"La lectura ejercita la concentración, la atención, la memoria y a la capacidad de visualización y constituye una herramienta clave para prevenir el Alzheimer y otras formas de demencia", aseguran los profesionales de la Fundación ACE (Alzheimer center). Leer por las mañanas puede ayudar a despejarnos y comenzar el día con mayor claridad.
De acuerdo con el organismo, el simple ejercicio de leer permite que preservemos las habilidades cognitivas, mientras reducimos el estrés. Además, nos ayuda a incrementar la reserva cognitiva, algo que explica cómo el cerebro puede compensar y tolerar los cambios sufridos por ciertas patologías. «Esto permite que las personas mantengan sus habilidades cognitivas a pesar de cambios en el cerebro asociados a la edad o enfermedades neurodegenerativas», explican los mismos profesionales.
Preparar el “té para el cerebro”
El entrenador personal y coach Jim Kwik desarrolló hace unos años una rutina matutina para mejorar la memoria. En ella destacó la importancia de un buen desayuno en el que incluye el “té del cerebro”.
Se trata de una bebida natural hecha a base de gingkgo, centella asiática, melena de león (un hongo comestible muy aplaudido en medicina natural que está considerado el eje intestino-cerebro y que contiene prebióticos) y aceite de coco. La melena de león, el hongo natural, está demostrada como ayuda para prevenir algunas enfermedades relacionadas con la memoria. Además, otros estudios han sugerido la posibilidad de que tenga efectos positivos sobre la función cognitiva y que afecte de forma positiva a algunas células nerviosas.
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