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Dormir mal altera la memoria después de los 50 años La Nación
Para poder conciliar el sueño y dormir como un angelito, un nutricionista reveló cuál es el aminoácido que hay que consumir y que se encuentra en algunos alimentos.
Los aminoácidos son un grupo de moléculas que, combinándose, forman proteínas, nutrientes esenciales para el funcionamiento del cuerpo humano.
La vorágine de la vida cotidiana, que incluye decenas de actividades, pueden causar mucho estrés, incidiendo por las noches en un sueño reparador.
Es por eso que para poder dormir bien y reponer energías para estar al cien por ciento al siguiente día, es ideal seguir los consejos de los que más saben, como en este caso un reconocido nutricionista, ya que elegir un buen alimento con sus propiedades, puede garantizar una buena noche de sueño.
Dormir como un angelito: un nutricionista reveló cuál es el aminoácido que ayuda a lograrlo
No es fácil relajarse y conciliar el sueño cuando el día a día exige a las personas a todo tipo de presiones y desafíos.
Para poder descansar como todos se merecen, apelar a una buena alimentación, es vital para lograrlo, ya que juega un papel muy importante cuando de dormir se trata.
Pablo Ojeda, un reconocido nutricionista español que, en medio de un gran palmarés, posee un master en coaching nutricional, recomienda una serie de alimentos que contienen aminoácidos para dormir mejor.
Algunos alimentos pesados harán que sea conciliar el sueño sea una verdadera pesadilla, a diferencia de algunos que contienen aminoácidos, efectivos para encontrar el sueño reparador.
El aminoácido que se refiere el nutricionista ese el triptófano, una molécula vital que produce serotonina y melatonina, perfectos para alcanzar el sueño.
Los alimentos ricos en aminoácidos para dormir mejor y recomendados por el nutricionista Pablo Ojeda, son:
Huevo (ideal incluirlo en la cena)
Pollo
Atún
Productos lácteos
Soja
Espinaca
Banana
Nueces
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