Farmacias Del Pueblo sabe cómo prepararte para la maratón

El domingo 13 de octubre, desde las 9, LA GACETA y Marathón Deportes, con la Municipalidad de San Miguel de Tucumán como anfitriona, organizan una carrera que promete reunir a corredores amateurs y profesionales en una jornada que celebra la vida saludable y el deporte. Entre los principales sponsors del evento, Farmacias Del Pueblo se destaca por su compromiso con el bienestar de los participantes, ofreciendo recomendaciones claves para garantizar una competencia segura y exitosa.

Uno de los pilares fundamentales en este tipo de eventos es la hidratación. Farmacias Del Pueblo sugiere empezar a hidratarse bien desde el día anterior, consumiendo abundante agua. Además, antes de la carrera, es aconsejable beber medio litro de agua aproximadamente 15 minutos antes de la largada. Durante la competencia, las bebidas isotónicas se presentan como una opción ideal, ya que no solo mantienen el cuerpo hidratado, sino que también reponen electrolitos perdidos a través del sudor. Esto ayuda a prevenir la fatiga y mejorar el rendimiento, en especial en distancias más largas.

Para quienes buscan maximizar su rendimiento físico, el uso de suplementos y vitaminas también puede ser de gran ayuda. Recomienda suplementos de proteínas para la construcción y recuperación muscular, creatina para aumentar la resistencia, y L-glutamina para ayudar en la recuperación post-entrenamiento. Además, el consumo de vitaminas B, C y E puede ser un gran aliado para mejorar la energía y reducir el cansancio. No obstante, siempre es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de incorporar cualquier suplemento o vitamina a la rutina diaria.

La protección solar es otro aspecto esencial a tener en cuenta, especialmente en una carrera al aire libre que puede extenderse por varias horas. El uso de protector solar con factor de protección alto (FPS 50 o más) es crucial, y se recomienda realizar la aplicación 30 minutos antes de la competencia y reaplicar cada 2 horas, lo mejor es optar por fórmulas que sean resistentes al sudor, como los protectores en gel o spray, para garantizar su efectividad durante toda la competencia.

En cuanto al cuidado muscular y articular, sugiere el uso de cremas antiinflamatorias y geles frío-calor para después de la carrera, ya que ayudan a aliviar el dolor muscular y articular, que suele presentarse tras un esfuerzo intenso. Es preferible evitar estos productos antes de la competencia para prevenir irritaciones o molestias durante la carrera. Asimismo, el uso de suplementos como glucosamina, colágeno y omega-3 puede contribuir a fortalecer las articulaciones y prevenir lesiones a largo plazo, complementando así una rutina de ejercicio y alimentación saludable.

Recuperación post-carrera

Una vez terminada la competencia, la recuperación post-carrera es clave para evitar molestias prolongadas. Para ello, también aconseja mantener una buena hidratación, seguir consumiendo suplementos de proteínas para la regeneración muscular y, sobre todo, descansar adecuadamente. Estas acciones ayudarán a reducir el dolor muscular posterior y a recuperar la energía de manera efectiva.

Finalmente, recuerda que la clave para disfrutar de la carrera de manera segura radica en una preparación integral que incluya una dieta balanceada, un entrenamiento adecuado y la asesoría de profesionales en salud para el uso de productos farmacéuticos. Cada corredor debe estar en sintonía con sus propias capacidades y ajustar su preparación en función de sus necesidades particulares.

Este 13 de octubre, LA GACETA y Marathón Deportes te invitan a ser parte de una jornada donde el deporte y la salud serán los grandes protagonistas. Farmacias Del Pueblo estará presente para asegurarse de que todos los participantes reciban el mejor asesoramiento para una competencia segura y saludable. ¡No te pierdas esta oportunidad de disfrutar del aire libre, cuidar tu bienestar y ser parte de un evento que une a toda la comunidad tucumana!