23 Septiembre 2024
Los adultos deben tomar entre dos y tres litros de agua por día.
Es sabido que tomar agua es una práctica, además de necesaria, muy saludable. De hecho, mantener una buena hidratación es esencial para lograr un equilibrio en la ingesta. Por eso esta práctica japonesa considera que es crucial el momento en que se bebe agua para bajar de peso.
El método Sayu lleva siglos en la cultura oriental. Se trata de una terapia que ganó popularidad porque promete una desintoxicación corporal. En ello el agua juega un rol fundamental porque ayuda a reemplazar otras bebidas que pueden ser innecesarias para el organismo.
Método Sayu: cuándo tomar agua para adelgazar
Uno de los puntos principales del método Sayu es la ingesta de agua tibia en ayunas. Según esta técnica se deben tomar entre tres y cuatro vasos por la mañana antes de consumir cualquier alimento sólido. Además entre el líquido y la primera ingesta, deben pasar entre 45 minutos y una hora para que el cuerpo pueda abosrverlo.
Aunque es altamente popular, el método recibió sus críticas por lo que se debe tener un cuidado mínimo. Algunos especialistas indican que seguir esta práctica conlleva un riesgo de sobrehidratación y consecuente disminución de sodio en sangre. Pese a que este riesgo es bajo, se recomienda consultar con especialistas antes de aplicar el método.
Beneficios de beber agua tibia en ayunas
No hay evidencia concluyente de que solamente tomar agua ayude a bajar de peso. Este hábito por sí mismo puede no generar ningún cambio. Sin embargo, hay estudios que demuestran que la hidratación correcta combinada con una buena alimentación y ejercicios adecuados puede dar grandes resultados en cuanto a la pérdida de peso.
Por otra parte tomar agua tibia en ayunas ayuda a drenar los riñones, estimula los intestinos y prepara al cuerpo para el desayuno. El calor relaja los músculos y hace que el sistema digestivo funcione mejor. Acompañar las comidas de agua tibia favorece la digestión e hidrata las mucosas bucales.
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