16 Agosto 2024
¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Qué dice la ciencia
Durante el verano, tomar una ducha dos veces al día suele ser una elección común entre quienes no soportan el calor. Sin embargo, cuando el clima no es un factor determinante, muchas personas optan por un horario específico para la higiene personal. Esto abrió un debate: ¿es mejor bañarse por la mañana o por la noche? Aquí te contamos lo que dice la ciencia.
Bañarse por las mañanas
Bañarse por la mañana tiene varios beneficios, especialmente si se realiza con agua fría. Según los expertos, una ducha matutina puede aumentar el estado de alerta, ya que activa el sistema nervioso simpático. Este sistema es responsable de preparar al cuerpo para la acción, lo que hace que comiences el día con más energía y concentración. Además, una ducha fría puede mejorar la circulación sanguínea y fortalecer el sistema inmunológico.
Bañarse por las noches
Por otro lado, un estudio publicado en Sleep Medicine Reviews sugiere que bañarse por la noche, una o dos horas antes de dormir, ayuda a conciliar el sueño y favorece la calidad de este. El estudio explica que al tomar una ducha nocturna, la temperatura corporal central se eleva, lo que facilita la relajación del cuerpo cuando la temperatura vuelve a descender. Además, una ducha nocturna elimina las impurezas y células muertas acumuladas durante el día, dejando la piel limpia y preparada para la regeneración durante el sueño.
¿Mañana o noche? Depende de lo que busques
Cada horario para tomar un baño tiene sus propios beneficios, por lo que determinar cuál es el mejor depende de tus necesidades y preferencias personales. Si buscas comenzar el día con energía, una ducha matutina con agua fría puede ser la opción ideal. Por el contrario, si prefieres mejorar la calidad de tu sueño, una ducha nocturna puede ser más beneficiosa.
Una alternativa es combinar ambos: un baño completo por la mañana para activar el cuerpo, y una ducha rápida por la noche para eliminar las impurezas acumuladas durante el día, asegurando así una piel limpia y un descanso reparador.
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