07 Agosto 2024
DETOX DE REDES. La Generación Z pasa alrededor de nueve horas diarias mirando el teléfono./ CANVA
Las redes sociales se han convertido en una parte integral de nuestras vidas al impactar en cómo nos comunicamos, compartimos experiencias y consumimos información. Pero, ¿cómo abordan diferentes generaciones el uso de las redes sociales cuando se trata de desconectarse? Un estudio reciente realizado por la firma de investigación global Sago concluye que aproximadamente el 75% de los GenZers (nacidos a partir de 1994) monitorean activamente su tiempo de pantalla. Este resultado indicaría que esa generación es la más consciente de la importancia de controlar la cantidad de horas que pasa con el teléfono, ya que los mayores de 55 años exhibieron una tendencia opuesta.
Sin embargo, ser la generación más consciente no significa que sea la que tiene una relación más saludable con la tecnología. De hecho, investigaciones recientes muestran lo contrario. El tiempo promedio de pantalla de la Generación Z es de nueve horas mientras que el de los Boomers (personas de 60 a 69 años) es de sólo dos.
Racionalizar lo que implica pasar la vida en el teléfono e implementar cambios para reducir ese tiempo son cosas diferentes. Por eso está en boga el "detox de redes sociales" o el "detox digital", una tendencia donde los jóvenes tratan de enseñarse mutuamente a restringir el tiempo de uso de la pantalla. ¿Dónde se ven los "detox"? Obviamente, en las redes sociales.
A continuación se detallan cinco sugerencias de Calm, la aplicación número uno para el sueño y la meditación, revisadas por el doctor Chris Mosunic.
1. Programar tiempo de inactividad
¿Tu teléfono es lo último que mirás antes de dormir y lo primero que ves a la mañana? Rompé el ciclo estableciendo un "toque de queda digital" una hora antes de acostarte para relajarte naturalmente y asegurar una mejor calidad de sueño.
2. Establecer límites de tiempo en las aplicaciones
La mayoría de los smartphones disponen de funciones integradas que permiten limitar la cantidad de tiempo que pasamos en aplicaciones específicas. Se puede aprovechar esta prestación mediante el establecimiento de límites diarios en las plataformas de redes sociales más utilizadas.
3. Desinstalar los accesos a redes sociales
Fuera de la vista, fuera de la mente. Desinstalar las aplicaciones de redes sociales del teléfono puede ser de utilidad. Siempre es posible reinstalar los accesos después del período de desintoxicación.
4. Desintoxicarse con un amigo
A veces el camino es más fácil cuando no lo recorremos solos. Asociarse con un amigo que también quiera tomarse un descanso de las redes puede incrementar la fuerza de voluntad que requiere esta desintoxicación. Este pacto de amistad también tiene otros beneficios, como mejorar la comunicación personal y presencial.
5. Programar tiempo para redes sociales
Una vez completado el detox, es importante programar un momento específico para destinar a las redes sociales en lugar de revisarlas todo el tiempo a lo largo del día. De esta manera, se pueden usar, pero sin dejar que interfiera con las actividades diarias.
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