01 Agosto 2024
Cuál es el sencillo ejercicio que ayuda a bajar los niveles de azúcar en sangre (Shutterstock)
La diabetes se caracteriza por tener niveles elevados de azúcar en sangre y, si no se controla adecuadamente, puede dar lugar a complicaciones graves como enfermedades cardíacas, daño renal y problemas oculares. Para mitigar sus síntomas, los especialistas recomiendan equilibrar nuestra alimentación e incorporar un sencillo ejercicio que ayuda a regular la glucosa.
Al llevar una vida poco activa, aumentamos el riesgo de desarrollar obesidad, resistencia a la insulina y, por consiguiente, diabetes tipo 2. En la búsqueda de actividades físicas accesibles entra en juego un ejercicio sencillo pero con grandes beneficios para la salud: saltar la soga.
Todos los beneficios que nos ofrece saltar la soga
Diversos estudios han demostrado que saltar la soga puede ser un aliado clave en el control de la diabetes, especialmente en adolescentes. Algunos de los beneficios más destacados son:
- Reducción de los niveles de azúcar en sangre: diversos estudios han demostrado que adolescentes que saltaron la soga durante 12 semanas redujeron sus niveles de azúcar en sangre en un 4,3%.
Saltar la soga, el ejercicio más recomendado para bajar los niveles de azúcar en sangre. (Foto: Vitónica)
- Aumento de la sensibilidad a la insulina: el índice de resistencia a la insulina (HOMA-IR) se redujo en un 33,6% después de solo seis semanas de hacer el ejercicio, lo que indica un aumento significativo en la sensibilidad de las células a la insulina.
- Disminución de los niveles de insulina: los niveles de insulina se redujeron en un 32,6% en adolescentes que saltaron la soga durante 12 semanas, lo que sugiere una mejora en el funcionamiento del páncreas.
- Aumento de la adiponectina: esta hormona, que regula la glucosa y los ácidos grasos, aumentó un 10% después de 12 semanas de saltar la soga, lo que contribuye a un mejor control metabólico.
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