26 Julio 2024
Los especialistas recomiendan realizar actividad física para mantener un organismo saludable. Además, la ejercitación es buena para tener una salud mental estable. Para la diabetes es tan importante practicar algúna actividad física como revisar tu nivel de glucosa en sangre en diferentes momentos.
La Mayo Clinic sostiene que el ejercicio es fundamental para el control de la diabetes. Puede ayudar en diferentes aspectos como mejorar los niveles de azúcar en sangre y el estado físico general. También permite controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.
Las personas diabéticas pueden sufrir una baja de glucosa en sangre durante el momento de entrenamiento. Este estado es conocido como hipoglucemia y suele incluir síntomas como palidez, temblores, sudoración, dolor de cabeza, cansancio, latidos del corazón irregulares o acelerado y mareos.
Cuándo controlar glucosa en sangre en la ejercitación
Antes de empezar el proceso de ejercitación es recomendable consultar con un especialista para saber qué tipo de rutina se ajusta mejor a las necesidades y posibilidades de tu cuerpo. Muchas personas con diabetes necesitan medir sus niveles de glucosa en sangre antes de hacer actividad física. Si te administrás insulina u otros medicamentos, podés medirla de 15 a 30 minutos antes de hacer ejercicio.
Durante la ejercitación será importante prestar atención a los síntomas que puedan indicar hipoglucemia. Si planeás mantener una rutina extensa, revisá el nivel de azúcar cada 30 minutos. Esto será crucial para mantenerte seguro, sobre todo si estás practicando una actividad nueva a la que tu cuerpo no está acostumbrado.
Es importante tener en cuenta que el nivel de glucosa debe alcanzar, por lo menos, los 70 miligramos por decilitro. Si es inferior a 70, será importante intentar subirla de la forma más rápida posible.
Finalmente, al terminar la actividad física deberías controlar este indicador nuevamente. El ejercicio suele agotar las reservas de glucosa que hay en el cuerpo en lugares como músculos e hígado. Los niveles bajos pueden durar hasta cuatro horas luego del ejercicio. Consumir frutos secos, granola o frutas deshidratadas puede ayudar en la recuperación.
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