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La mora destaca entre los frutos rojos por su elevado contenido de antioxidantes, superando a muchas otras frutas y verduras. Esta fruta es rica en vitamina C, vitamina K, ácido fólico, manganeso, hierro, calcio y magnesio. Sus beneficios incluyen:
Propiedades antioxidantes: Reduce el estrés oxidativo y el riesgo de enfermedades crónicas como cáncer y enfermedades cardíacas.
Mejora la salud digestiva: La fibra dietética facilita el tránsito intestinal y mantiene un microbioma intestinal saludable.
Fortalece el sistema inmunológico: La vitamina C ayuda en la síntesis de colágeno y mejora la absorción de hierro.
Protección cardiovascular: Antioxidantes y fibra ayudan a reducir el colesterol LDL y aumentar el HDL, regulando la presión arterial.
Salud ocular: Antocianinas y vitamina C protegen los ojos del daño oxidativo y reducen el riesgo de degeneración macular.
Control de peso: Bajas en calorías y altas en fibra, ayudan a mantener la saciedad.
Salud cerebral: Antioxidantes mejoran la función cognitiva y protegen contra enfermedades neurodegenerativas.
Salud ósea: Contiene vitamina K y magnesio, importantes para huesos fuertes.
Producción de colágeno: Estimula la producción de colágeno, gracias a su contenido de vitamina C.
Efectos analgésicos: Actúa como antiinflamatorio natural y ayuda a prevenir dolores musculares e inflamación.
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