![¿Cuál es la fruta que produce colágeno, fortalece los huesos y ayuda a prevenir el dolor muscular?](https://img.lagaceta.com.ar/fotos/notas/2024/07/22/1200x714_cual-fruta-produce-colageno-fortalece-huesos-ayuda-prevenir-dolor-muscular-1044143-162615.webp)
La mora destaca entre los frutos rojos por su elevado contenido de antioxidantes, superando a muchas otras frutas y verduras. Esta fruta es rica en vitamina C, vitamina K, ácido fólico, manganeso, hierro, calcio y magnesio. Sus beneficios incluyen:
Propiedades antioxidantes: Reduce el estrés oxidativo y el riesgo de enfermedades crónicas como cáncer y enfermedades cardíacas.
Mejora la salud digestiva: La fibra dietética facilita el tránsito intestinal y mantiene un microbioma intestinal saludable.
Fortalece el sistema inmunológico: La vitamina C ayuda en la síntesis de colágeno y mejora la absorción de hierro.
Protección cardiovascular: Antioxidantes y fibra ayudan a reducir el colesterol LDL y aumentar el HDL, regulando la presión arterial.
Salud ocular: Antocianinas y vitamina C protegen los ojos del daño oxidativo y reducen el riesgo de degeneración macular.
Control de peso: Bajas en calorías y altas en fibra, ayudan a mantener la saciedad.
Salud cerebral: Antioxidantes mejoran la función cognitiva y protegen contra enfermedades neurodegenerativas.
Salud ósea: Contiene vitamina K y magnesio, importantes para huesos fuertes.
Producción de colágeno: Estimula la producción de colágeno, gracias a su contenido de vitamina C.
Efectos analgésicos: Actúa como antiinflamatorio natural y ayuda a prevenir dolores musculares e inflamación.