30 Mayo 2024
Comer, hidratar, ejercitar: la tríada perfecta para retrasar el envejecimiento.
Aunque muchos de estos cuidados son hábitos que se deben practicar siempre, a partir de los 40 es esencial llevarlos a cabo para relentizar el envejecimiento. A medida que el cuerpo crece, la piel se transforma y empieza a ser menos firme y tonificada, al igual que la musculatura que recubre.
Por eso es importante abandonar una serie de hábitos antes de llegar a los 40 para evitar que el cuerpo responda a comportamientos perjudiciales. En resumidas cuentas, hay que tener cuidado especial con la falta de hidratación, las comidas pesadas, el sedentarismo, el descanso y la higiene.
Cinco hábitos para prevenir el envejecimiento
El sitio de estilo de vida "Alimente+" publicó cuáles serían los comportamientos que tenemos que abandonar.
1. Alimentación pesada
El cuerpo se vuelve menos tolerante a las comidas pesadas, fritas, con muchas grasas o demasiado condimento. Llegando a los 40, la dieta debe modificarse para evitar las carnes rojas, grasas saturadas y azúcares. En muchos casos, reducir las harinas también será una buena opción.
2. Hidratación incorrecta
La piel se vuelve más fina y elástica después de los 40. También se seca con mayor facilidad, por lo que es indispensable consumir por lo menos los dos litros y medio de agua diarios que recomiendan los médicos para cualquier edad. Una piel seca propicia la aparición de arrugas.
3. Sedentarismo
Los huesos, las articulaciones y los músculos van perdiendo movilidad y flexibilidad. Para mantener ambas condiciones, es importante mantenerse activo. Lo ideal es ejercitarse entre tres y cuatro veces por semana para que el cuerpo se acostumbre a cierta exigencia y así evitar lesiones.
4. Dormir mal
Al combo ideal de alimentación correcta y ejercitación se suma el buen descanso. Dormir el tiempo suficiente -ni de más, ni de menos-, renueva células y alivia el estrés, tan presente en el día a día. Tener un espacio -con un buen colchón y sin ruidos- que permita dormir bien será indispensable a partir de los 40 para evitar problemas de salud.
5. Cuidar la higiene
La piel absorve constantemente toda la tierra, polución y particulas del medioambiente que se posan sobre ella. Tanto hombres como mujeres deben realizar rutinas de cuidado de la piel para mantenerla hidratada y libre de impurezas a partir de los 40.
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