15 Mayo 2024
El scrolling es una actividad que influye a nivel neuronal Linkedin
El hábito del "scrolling", es decir, deslizar el dedo por la pantalla de nuestro celular, es muy común en nuestra vida cotidiana. Lo hacemos cuando tenemos tiempo libre o durante horas antes de dormir, incluso es lo que primero que hacemos cuando nos despertamos Lo que no sabemos, es que esta actividad influye a nivel neuronal.
Desde que encendemos nuestro dispositivo, entran en juego funciones en nuestro cerebro. Esta modalidad tiene su explicación en cómo somos los seres humanos naturalmente, ya que siempre queremos saber qué es lo que está pasando, explicó la profesora Ariane Ling, del Departamento de Psiquiatría de NYU Langone.
Nuestras mentes siempre están en la búsqueda de recompensas. Tenemos ciertos centros neuronales que reaccionan al placer y buscan repetirlo. Esto se conoce como circuito de recompensa del cerebro, mecanismo por el que una persona se vuelve adicta a una sustancia como el alcohol. Lo mismo sucede con los celulares y las redes sociales en particular, que están cargadas de cosas nuevas para ofrecer, como fotos, videos y mensajes.
Por otro lado, la corteza prefrontal de nuestro cerebro "lucha" contra esos impulsos. Esta región hace que tomemos decisiones menos impulsivas y más equilibradas. De todas maneras ambas funciones no siempre están perfectamente balanceadas.
Al scrollear, entramos en lo que los expertos señalan como un estado de "flujo", el cual provoca que la tarea que lleva a cabo una persona se ajuste al nivel de atención y habilidad que tiene para dar en ese momento. En ese sentido, las redes sociales, en las que el algoritmo cambia constantemente, alimentan directamente ese estado.
Cómo evitar el scrolling compulsivo
Alejarse de la pantalla
Para dejar atrás esta cuestión, expertos recomiendan ejercicios sencillos como salir a caminar sin el teléfono. Esto no sólo impide usar nuestro dispositivo durante ese lapso, sino también nos ayuda a poner atención en el alrededor y ejercitar otras funciones del cerebro.
Otro consejo es no permitir celulares en la mesa durante reuniones sociales. En general, cualquier esfuerzo de separar la rutina del tiempo con nuestro smartphone ayuda a evitar scrollear sin sentido.
Cambio de usos
Una de las recomendaciones más importantes es hacer cambios en nuestra rutina para llevar a cabo las tareas que hacemos en nuestro celular sin necesidad de usarlo.
Por ejemplo, usar relojes normales en vez de ver la hora en nuestro dispositivo, o leer lo que sea sin la necesidad de estar en línea, evitará que hagamos scrolling excesivo.
Trabajar en el impulso
Cuando sentimos el impulso de entrar a una aplicación a scrollear, raramente nos detenemos a pensar por qué lo hacemos. En ese sentido, ser más conscientes de nuestras decisiones es muy importante.
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