Cómo preparar muffins de avena y arándanos, una receta super nutritiva e ideal para el otoño

Cómo preparar muffins de avena y arándanos, una receta super nutritiva e ideal para el otoño

Un postre para hacer simples pasos y en poco tiempo. ¿Qué beneficios nos ofrece el arándano?

Cómo preparar muffins de avena y arándanos, una receta super nutritiva e ideal para el otoño Cómo preparar muffins de avena y arándanos, una receta super nutritiva e ideal para el otoño (La Gastronauta)
14 Mayo 2024

Además de nutritiva, la avena es un cereal que puede combinarse en cualquier receta sea dulce o salada. En esta ocasión, los muffins de avena y arándanos deleitan a cientos de personas luego de que su receta se difundiera en las redes sociales.

Sumadas a las propiedades que nos propicia la avena, el arándano contiene uno de los niveles de antioxidantes más altos entre las frutas y verduras, incluyendo abundante antocianina que puede proteger nuestro cuerpo de los radicales libres. Proporcionan cuatro nutrientes esenciales que son la fibra, la vitamina C, la vitamina K y el manganeso.

A continuación, el paso a paso para obtener 12 muffins en pirotines número siete.

Muffins de avena y arándanos: ingredientes

- Una taza de avena

- Tres cuartos de una taza de harina sin preparar

- Tres cuartos de una taza de azúcar blanca

- Una cucharadita de polvo de hornear

- Media cucharadita de sal

- Media cucharadita de bicarbonato de sodio

- Una taza de yogurt natural

- Un huevo

- Dos cucharadas de aceite vegetal

- Esencia de vainilla a gusto

- Una taza de arándanos frescos o congelados

Cómo preparar el muffins de avena y arándanos

1. Precalentamos el horno a 180 °C. Luego, mezclaremos los ingredientes secos: la avena junto con la harina sin preparar, el polvo de hornear, la sal, el bicarbonato y el azúcar blanca.

2. Para los ingredientes líquidos, integramos el yogurt que puede ser griego o también bebible, junto con el huevo que hemos cascado aparte para asegurarnos que esté en buen estado. Agregamos el aceite, mezclamos bien y agregamos los ingredientes secos mezclando hasta que sea una mezcla homogénea.

3. Entran nuestros arándanos que pueden ser frescos o congelados, pero debemos asegurarnos de espolvorearlos previamente con un poco de harina para que pueda sostenerse a la masa y no irse al fondo del molde al momento de hornearlo.

4. Estamos listos para armar nuestros muffins en una placa para horno preparada con pirotines número siete -o hasta el número ocho- y rellenamos con la mezcla hasta tres cuartas partes de su capacidad.

5. Llevamos al horno durante aproximadamente 20 minutos o hasta que al pinchar con un cuchillo éste salga limpio.

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