10 Mayo 2024
Dejar de hacer ejercicio tiene efectos negativos en el cuerpo y en la mente GQ México
Mucho se habla sobre los cambios que la actividad física puede hacer en tu cuerpo, algunos de ellos visibles, como la tonificación o la pérdida de grasa, y otros no tan evidentes pero igual o más importantes.
Deporte es salud y mantener una rutina de actividad física regular es una llave preventiva vital para hacer frente a enfermedades.
Aunque el principio puedas sentir fatiga y agotamiento muscular, pronto experimentas sensaciones positivas que te llenan de energía y te incitan a continuar con el reto. Tus músculos se activan, así como la circulación y oxigenación, y segregas hormonas que te hacen sentir bien.
Además, el ejercicio colabora con la tarea de poder mantener un peso saludable, reduce el estrés y mejora la salud mental, entre otras ventajas. Por eso, es importante hallar maneras de mantenerse activo y mentalmente estimulado, incluso cuando no se tenga la capacidad de hacer una actividad como antes.
Una de las formas más adecuadas de prevenir los efectos negativos de dejar de hacer ejercicio es elegir hacer actividades menos exigentes como, por ejemplo, caminar, nadar o andar en bicicleta.
Qué pasa si se deja de hacer ejercicios
Pérdida de masa muscular
Cuando se abandona el ejercicio físico, el cuerpo pierde masa muscular y se vuelve más débil. Esto puede dificultar el desempeño de tareas cotidianas y también puede incrementar el riesgo de lesiones.
Suba de peso
Realizar ejercicio físico de manera regular ayuda a quemar calorías y a mantener un peso saludable. Al dejarlo de lado, se puede ganar peso y aumentar el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Mayor riesgo de enfermedades crónicas
A la hora de reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, el ejercio físico es un buen aliado. Dejar de hacer ejercicio sube la chance de contraer de estas enfermedades y puede disminuir la calidad de vida.
Reducción del bienestar mental
El ejercicio físico resulta una forma importante de reducir el estrés y mejorar el bienestar mental. Cuando dejamos de hacer ejercicio, podemos experimentar un aumento del estrés, la ansiedad y la depresión.
Pérdida de flexibilidad y movilidad
La actividad física también ayuda a mantener la flexibilidad y la movilidad en las articulaciones y los músculos. Si la abandonamos, podemos experimentar una pérdida de flexibilidad y movilidad, lo que puede dificultar la realización de actividades cotidianas.
Lo más popular
