05 Mayo 2024
Barritas de avena y frutas. (Foto: Vitónica)
Si a media mañana sos de buscar opciones saludables para mitigar tu apetito y esperar hasta el almuerzo, las barritas de avena y frutas son la opción más recomendada por los nutricionistas. Rica, fácil de hacer y con numerosos beneficios para la salud, a continuación te mostramos el paso a paso de su preparación.
Además de tener frutas, estas barritas también llevan semillas de lino y de chía y no se requiere azúcar. Los especialistas remarcan que son el alimento ideal para degustar antes o después de tus entrenamientos. Su preparación consta de sólo cinco pasos.
Ingredientes de las barritas de avena
- Una taza de frutillas
- Dos bananas maduras
- Una cucharada de semillas de chía
- Dos cucharadas de miel
- Tres cucharadas de manteca de maní
- Una cucharadita de esencia de vainilla
- Dos tazas y media de avena
- Una cucharada de semillas de lino molidas
- Una cucharadita de polvo para hornear
- Una taza de leche
Barritas de avena para preparar en cinco pasos.
Barritas de avena: paso a paso, la preparación
Paso 1: pisar las frutillas y las bananas.
Paso 2: agregar las semillas de chía, la miel, la esencia de vainilla y la manteca de maní.
Paso 3: juntar todo y agregar la avena, las semillas de lino, el polvo de hornear y la leche.
Paso 4: revolver bien y hornear durante 30 a 35 minutos.
Paso 5: enfriar y cortar en porciones. Podés guardarlas en bolsitas para comerlas en diferentes días o degustarlas en el mismo momento.
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