03 Abril 2024
La rutina de Lady Di: descubrí como hacer estos sencillos ejercicios en casa y mantenerte en forma
La princesa Diana siempre fue reconocida por su elegancia, pero también por su compromiso con la actividad física. Para ella, el ejercicio no solo era una forma de mantenerse en forma, sino también de mejorar su postura, sentirse bien emocionalmente y aumentar su autoestima.
Aunque sus compromisos la mantenían ocupada, Lady Di encontraba tiempo para cuidar su cuerpo y mente a través del entrenamiento físico. Hoy te compartimos detalles sobre su rutina de ejercicios y cómo puedes adaptarla para hacerla en casa o desde donde estés.
Cómo era la rutina de entrenamiento de Lady Di
Según Cameron Falloon, quien fue entrenador personal de la princesa, Lady Di se enfocaba en el entrenamiento de resistencia y fuerza debido a sus constantes viajes. El programa de ejercicios se centraba en mantenerla fuerte y construir músculo magro, lo que tendría efectos más duraderos.
Entre los ejercicios que realizaba se encontraban el peso muerto, las sentadillas y los lunges, con un enfoque especial en las piernas y el tren superior para mejorar su postura.
Además del entrenamiento con pesas, Diana también practicaba pilates tres veces por semana, según reveló Carolan Brown, su entrenadora. Durante cinco años, Brown trabajó con Lady Di para fortalecer su abdomen, cadera, glúteos y musculatura de la columna, lo cual era especialmente importante después de los partos de sus hijos. La rutina incluía ejercicios como la bicicleta, la tijera y el swan dive, que forman parte del método pilates.
Cómo hacer estos ejercicios en casa de manera sencilla:
Sentadillas: Ponte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y baja el cuerpo como si fueras a sentarte en una silla, manteniendo la espalda recta.
Lunges: Da un paso hacia adelante con una pierna y baja el cuerpo hasta que ambas rodillas formen ángulos de 90 grados. Alterna las piernas.
Ejercicio de la tijera: Acuéstate boca arriba y alterna levantar una pierna hacia arriba mientras la otra permanece extendida cerca del suelo.
Swan Dive: Acuéstate boca abajo, levanta el pecho y la cabeza mientras mantienes los brazos extendidos. Luego, levanta las piernas y los brazos al mismo tiempo, manteniendo la espalda recta.
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