06 Marzo 2024
Los 4 hábitos diarios que pueden estar afectando tu memoria, según la neurociencia
Sin embargo, el profesor Ranganath, de la Universidad de California, advierte sobre al menos cuatro prácticas cotidianas que podrían estar afectando nuestra capacidad de recordar.
¿Cuáles son los 4 hábitos diarios que pueden estar afectando tu memoria?
Aunque adoptar diferentes hábitos puede mejorar nuestra memoria, algunas prácticas podrían estar perjudicando el funcionamiento de nuestro cerebro.
Realizar múltiples tareas a la vez: el fenómeno del multitasking, tan común en la era moderna, tiene un impacto negativo en la corteza prefrontal, la región cerebral encargada del análisis y la toma de decisiones. Sobrecargar esta área del cerebro puede disminuir su eficiencia con el tiempo, afectando nuestra concentración y desempeño cognitivo. La recomendación de los expertos es enfocarse en una tarea a la vez para una mejor organización mental y ejecución efectiva de actividades.
Descuidar las horas de sueño: a medida que envejecemos, es común que las horas de sueño se vean afectadas, pero el descanso adecuado sigue siendo crucial para el bienestar físico y mental. Se recomienda asegurar un mínimo de siete horas de sueño por noche para adultos, ya que el sueño profundo ayuda al cerebro a consolidar la información y los recuerdos, mejorando el rendimiento cognitivo.
Realizar actividades monótonas: las actividades repetitivas dificultan la asociación de recuerdos con contextos específicos, lo que afecta la retención de información en la memoria episódica. Es importante interactuar con personas diferentes, explorar lugares nuevos y enfrentarse a desafíos para proporcionar estímulos que faciliten el almacenamiento y recuperación de la información.
Sobrestimar la memoria: es común confiar en nuestra capacidad de recordar información, pero esta confianza puede ser engañosa. Es fundamental someter nuestra memoria a pruebas periódicas y desafiantes para consolidar recuerdos y mejorar la retención a largo plazo.
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