18 Febrero 2024
La proteína clave que deben consumir los mayores de 50 años Clarín
Mantener hábitos saludables siempre es algo aconsejable. Estar sano y en forma no es sólo una cuestión estética si no también un asunto de cuidado y de preservación de nuestra salud. Por ende, al pasar los años debemos ser más atentos con ella y llevar una vida sana, que comprenda la actividad física diaria y una dieta saludable. Esta, según los expertos, debe contener un nutriente específico para que los efectos del envejecimiento no perjudiquen nuestro quehacer cotidiano.
Envejecer no es un defecto o una desventaja. El pasar del tiempo es algo inevitable que se ve reflejado en nuestro cuerpo y no es asunto del que tengamos que avergonzarnos. Sin embargo, la vejez nos hace más vulnerables a las enfermedades, ya que el cuerpo atraviesa por cambios fisiológicos que pueden afectar por ejemplo, a nuestro sistema inmunológico.
Envejecer es algo natural, sin embargo hay que tener cuidado
Además, estas transformaciones pueden resentir nuestra composición corporal, provocando la pérdida de masa muscular, el aumento de grasa y la disminución de la densidad ósea. Además, la capacidad de regeneración celular disminuye por lo que poco a poco los signos de envejecimiento se hacen más evidentes.
Sin embargo existe una manera de contrarrestar los síntomas del envejecimiento, logrando de esta manera disminuir la posibilidad de contraer enfermedades así como prevenir la pérdida de masa muscular y el aumento de la grasa corporal. Esta solución es a través de dos componentes esenciales: el ejercicio regular y una dieta balanceada, que no excluya ningún grupo de alimentos y contenga este nutriente esencial.
El nutriente que es aconsejable consumir luego de los 50 años
Según estudios de la Universidad de Harvard, un nutriente es esencial para que el envejecimiento no cause estragos en nuestra salud. La prestigiosa institución académica reveló que luego de los 50 años es crucial incorporar en nuestra dieta las proteínas de origen vegetal.
Los especialistas afirman que este grupo de nutrientes puede revertir el envejecimiento hasta 30 años y que además pueden retrasar visiblemente los signos de la edad. Además según una investigación reciente publicada en The American Journal of Clinical Nutrition, reveló que aquellas personas que incorporaron una mayor cantidad de proteínas, especialmente las de origen vegetal, tienen un menor riesgo de desarrollar diabetes y otras enfermedades crónicas.
Así y por estos motivos es que los mayores de 50 años pueden encontrar beneficioso consumir una mayor cantidad de este grupo de alimentos que comprende las legumbres, los cereales y los frutos secos, entre otros muchos más. Estos nutrientes son muy completos y deliciosos, como es el caso de la avena, un superalimento que además puede prepararse de miles de maneras.
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