Por Graciela Di Vico
15 Febrero 2024
FUERZA Y FLEXIBILIDAD. Son dos de las aptitudes que pilates desarrolla.
El Método Pilates es un sistema de entrenamiento físico que trabaja el cuerpo de forma integral, activando todas las cadenas musculares en sinergia sobre todas las capacidades condicionales y coordinativas.
A diferencia de lo que suele creerse, no existen diferentes tipos de pilates: la disciplina es una sola, pero engloba distintas técnicas. “Es postural, es funcional y es terapéutico por su búsqueda de devolverle al cuerpo esas capacidades que fuimos perdiendo por la vida sedentaria y cada vez más cargada de tecnología, lo que lleva a que cada vez nos movamos menos y peor”, explica Ariadna Achával, profesora de educación física especializada en pilates y dueña del centro Contrología Tucumán.
El Método Pilates fue creado por Joseph Pilates -de ahí su nombre- pero él eligió llamarlo “contrología” porque, según explica Achával, la verdadera y más profunda búsqueda es lograr que la mente controle al cuerpo y no se mueva por reflejos ni vicios posturales.
“Se propone un cuerpo inteligente, guiado por la mente, que le otorgue un sentido y economía de esfuerzo a cada movimiento”, indica.
Todo eso deviene en una reprogramación neuromotora y en un cambio rotundo en la forma de moverse, y por lo tanto también implica un cambio estructural y estético del cuerpo.
Mayores de 60
Según la especialista, esta metodología tiene un enorme abanico de posibilidades que permite adaptar cada ejercicio a la necesidad de las personas, de manera que solo pueda obtener beneficios para su salud.
“Se recomienda pilates a todo el mundo porque aunque la práctica sea grupal y el método sea sólo uno, se vuelve personal y específica para cada alumno”, dijo. Además, tiene un foco respiratorio que también produce grandes beneficios inclusive a nivel visceral.
Achával resaltó que aunque el método sea uno solo, la puesta en práctica de pilates depende, rigurosamente, de la formación y criterio del profesional a cargo. En este sentido, reflexionó: “lamentablemente en Tucumán hay muchos “centros de pilates” que no enseñan pilates, y eso es lo que termina confundiendo (y lesionando en muchos casos) a la gente que confía en que se entrega a manos de profesionales. Pilates es infinito y no hace falta agregarle una pelota o una banda; así que animo a todo el mundo, de todas las edades, a probar la magia del pilates auténtico”.
Beneficios
• Permite anclar y fijar algunas partes del cuerpo mientras liberamos y movemos otras
• Trabaja la estabilidad, la movilidad, la fuerza y la flexibilidad.
• Permite tomar consciencia del cuerpo y guiarlo con la mente para darle sentido a cada movimiento pensado.
• Permite reeducar el cuerpo generando nuevos y mejores patrones de movimiento.
• Ayuda a controlar los pensamientos negativos en momentos de incomodidad, dolor, miedo o frustración.
• Permite adquirir una musculatura uniformemente desarrollada.
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