10 Febrero 2024
Especialistas aseguran que con estos ejercicios el cuerpo gana estabilidad Foto: Freepik
Al momento de preparar una nueva rutina para nuestro día a día, es importante crear un equilibrio entre las actividades que se incluyen. Del mismo modo -y particularmente con las rutinas de actividad física- debemos estar listos para incorporar todo tipo de ejercicios que se complementen entre sí para darnos los mejores resultados.
El objetivo de incrementar masa muscular, por ejemplo, demandará otros ejercicios demás de los de generar resistencia o de regenerar la musculatura. Aquí es donde entran los ejercicios de movilidad, que ayudan al cuerpo a evitar lesiones y mejorar la flexibilidad. Incluso son buenos para quienes practican deportes.
Por qué son necesarios los ejercicios de movilidad
El portal "Men's Fitness" indica que los ejercciios de movilidad pueden aumentar la capacidad de movimiento y estabilidad así como también ayudar a ganar control de los músculos que rodean las articulaciones.
Los momentos para realizar estos ejercicios son fundamentales. En la pre actividad física se debe prestar atención a las articulaciones con más posibilidades de lesión como los hombros, cuello, rodillas, tobillos y pies. Los ejercicios de movilidad lentos y controlados ayudan a entrar en calor para prevenir torceduras. En el momento de la pos actividad física, algunos estiramientos favorecerán la recuperación muscular y servirán para volver a la calma tras el ejercicio, regulando la presión arterial poco a poco.
Un ejercicio de movilidad que tenga un buen diseño estará pensado para aumentar la longitud de las fibras musculares y, sobre todo, el rango y la capacidad de movimiento de las articulaciones, pero también la fuerza. Esto permite aumentar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo.
Beneficios de practicar ejercicios de movilidad
- Aumenta la temperatura corporal
- Reduce el riesgo de sufrir problemas asociados a las articulaciones
- Incrementa la capacidad de movimiento en el momento de entrenar
- Mejora la movilidad de manera progresiva con el paso del tiempo.¿
- Corrige la postura corporal en muchos casos
- Optimiza y prepara el cuerpo frente al entrenamiento, haciéndolo más eficiente y seguro
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