09 Febrero 2024
Para la mayoría de las personas, la mejor posición para dormir es aquella con la que más concilian el sueño. Sin embargo, la ciencia tiene una mejor respuesta a la incógnita sobre qué lado de la cama es mejor para dormir.
Es importante conocer este dato porque algunos de los beneficios que incluye son: un mejor descanso, menos dolores de espalda y una reducción del reflujo gástrico. Esta posición hace que el propio cuerpo ejerza una menor presión sobre los órganos torácicos y abdominales, evita el reflujo gastroesofágico y hasta podría prevenir episodios de apnea del sueño.
¿Cuál es mejor lado para dormir?
De acuerdo con las estadísticas recopiladas a través de encuestas y algunos estudios observacionales, solemos dormir la mitad de la noche sobre un lado y el resto de las horas entre boca abajo y de espaldas. Según un estudio realizado por Sleep Foundation, una fundación sin fines de lucro, dormir de costado o boca arriba es lo más beneficioso para la salud, ya que reduce ronquidos y el regreso de ácidos desde el estómago hacia el esófago.
Ahora bien, se recomienda dormir de costado, pero ¿qué lado es el mejor? Esta fundación sin fines de lucro prefiere el lado izquierdo. Este costado reduce el reflujo gástrico, disminuye los microdespertares y contribuye al bienestar de las embarazadas.
Aunque en realidad no hay nada de malo dormir del lado derecho, solo si se trata de una embarazada. Dormir de lado ayuda a alinear las vértebras, no importa si derecha o izquierda, ambos lados significan un bienestar para la columna.
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