24 Enero 2024
Perder peso es un objetivo muy común entre las personas. El ejercicio es uno de los elementos más importantes a la hora de alcanzar este propósito y combinado con una alimentación adecuada, puede resultar muy efectivo.
Distintos tipos de ejercicios pueden realizarse a diario que pueden o no ser divertidos, como caminatas en espacios rodeados con naturaleza. O ir al gimnasio, donde podés manejarte solo o con una rutina preparada por un profesional.
Sin embargo, según especialistas, hay una manera más práctica y divertida, que la podés realizar desde tu casa sin necesidad de pagar una cuota en el gimnasio. Según este estudio científico, bailar es el mejor ejercicio de todos.
¿Por qué el baile es el mejor ejercicio para bajar de peso y cómo realizarlo correctamente?
Según el estudio del sitio Medical News Today, bailar se parece mucho a un entrenamiento tradicional, ayuda con tu estado de ánimo, con la función ejecutiva del cuerpo y al mismo tiempo genera interacción social entre personas.
Este en sitio se plantea que bailar es más efectivo que un entrenamiento tradicional, como el gimnasio. Los entrenamientos habituales pueden ser monótonos, individuales, difícil de mantener en el tiempo y no es innovador como el baile.
En el estudio realizado se analizaba en las pruebas, los beneficios de la danza para personas con sobrepeso, obesidad y quienes bailaban regularmente. Se demostró que estas personas presentaban un mejor índice de masa corporal, mostraban mejoras en el perímetro de la cintra y que habían bajado más kilos, en comparación con quienes no hacían baile.
Algunos estilos de baile que figuraban en el estudio son: baile creativo, zumba, baile Tradicional, step aeróbico, baile aeróbico de fitness, videojuegos de baile y baile simplificado.
Para ver resultados tienes que ser constante en el tiempo y mantener un equilibrio. En el estudio la duración de la danza iba desde los 40 a los 90 minutos en un lapso de tres meses, para empezar a ver los resultados.
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