19 Enero 2024
Un sencillo hábito puede mejorar tu vida (Psicología Online)
La salud es el estado de completo bienestar físico, mental y social que es esencial para movernos por la vida. Es aquello que le deseamos a los que más queremos y esperamos nunca les falte. Lo mental es una parte muy importante y los entendidos dieron un consejo para aplicarlo a diario y reforzar esa parte de la salud.
Más allá de un anhelo, lograr el bienestar físico y mental es una necesidad, no sólo una aspiración. Queremos y precisamos estar bien para consecuentemente lograr lo que deseamos. Pero a veces la pregunta es tan sencilla y tan desconcertante a la vez: ¿Cómo hago para estar bien?.
La ciencia tiene la respuesta a esta inquietud y el “cómo” es muy sencillo y está compuesto de dos factores en su ecuación: hábitos y naturaleza.
Un hábito muy sencillo puede ayudarnos a lograr el bienestar físico y mental
Según algunos científicos, un hábito tarda 21 días en crearse. Si logramos sostener una actividad diaria en el tiempo podemos completar este desafío e incorporar una rutina que estimule ese estado de homeostasis que tanto nos pasamos buscando.
Mientras que la naturaleza nos traslada esa sensación de equilibrio y nos resulta irresistible. Perdernos en la arena de la playa, respirar el aire concentrado entre los árboles de un bosque, sentir la tranquilidad de un río en calma. Esos valerosos escenarios son los que se traducen a nuestros cuerpos en bienestar.
Tener contacto con la naturaleza trae beneficios para la salud física y mental y es por ello que los especialistas en sus recetas recomiendan el impregnarse de este entorno alejado de los edificios y el cemento de la ciudad.
¿Qué recomiendan los especialistas para lograr estar mejor?
Brent Bauer, médico general en medicina interna en Mayo Clinic, dijo lo siguiente al respecto: “La biofilia hace referencia a que estamos programados para estar conectados con la naturaleza; existe algo saludable en tener naturaleza a tu alrededor o estar presentes en ella.”
El ruido, los movimientos acelerados y el frenetismo agotador de la ciudad pueden causar el aumento de problemas como el estrés y la ansiedad que deterioran y desestiman el objetivo de lograr el bienestar.
Por ello, es importante crear oportunidades para que las personas puedan estar en contacto con la naturaleza, aunque sean sólo unos minutos del día, nada más.
Estudios revelan el por qué de la naturaleza y su capacidad sanadora: estas evaluaciones monitorean a las personas que se trasladan de la ciudad a un bosque y los resultados revelan que su presión arterial y frecuencia cardíaca mejoran en entornos naturales, según Bauer.
La importancia de la naturaleza apara tu salud (Architectural Digest México y Latinoamérica)
¿Cuáles son los beneficios de estar en la naturaleza?
La exposición a espacios naturales, como parques, bosques o playas, ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la concentración.
Permite desconectarnos de la tecnología y las distracciones diarias, brindándonos una oportunidad de reconectar con nosotros mismos.
La naturaleza también brinda la posibilidad de disfrutar de actividades al aire libre, como caminatas, paseos en bicicleta o simplemente sentarse y contemplar el paisaje. Estas actividades físicas ayudan a mantenerse activo y en forma, fortaleciendo el sistema inmunológico y previniendo enfermedades asociadas al sedentarismo.
(Muy Feriado)
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