30 Noviembre 2023
Cuál vitamina recomiendan tomar por las noches para combatir el cansancio
¿Y cuándo es el mejor momento para tomarla?
Investigaciones sugieren que las noches podrían ser el momento óptimo para aprovechar sus beneficios, contribuyendo no solo a la energía sino también a la calidad del sueño.
¿Qué es la vitamina B12 y para qué sirve?
La Vitamina B12, también conocida como cobalamina, desencadena procesos bioquímicos esenciales para la producción de energía y el funcionamiento del sistema nervioso. Su importancia radica en su papel crucial en la formación de glóbulos rojos, la síntesis de ADN y el mantenimiento del sistema nervioso, según el Instituto Nacional de Salud (NIH) de los Estados Unidos.
Aunque esta vitamina se encuentra comúnmente en alimentos de origen animal, algunas personas pueden tener dificultades para absorberla adecuadamente, lo que podría llevar a deficiencias. En este contexto, surge la idea de tomar suplementos de Vitamina B12 en las noches, impulsada por estudios que sugieren su conexión con la regulación del ritmo circadiano y la mejora del sueño.
¿Por qué tomar vitamina B12 por la noche?
Un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine en 2013 encontró que la Vitamina B12 está vinculada a la síntesis de melatonina, la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. La suplementación con Vitamina B12 por la noche podría influir positivamente en los ritmos circadianos, facilitando un sueño más reparador.
A pesar de estos hallazgos prometedores, se enfatiza la precaución al abordar la suplementación. Antes de incorporar cualquier suplemento a la rutina diaria, es esencial buscar la orientación de un profesional de la salud. La fatiga puede tener diversas causas, y la Vitamina B12 puede no ser la solución adecuada para todos.
Cuáles son los beneficios de la vitamina B12
Además de sus posibles efectos en la lucha contra el cansancio y la mejora del sueño, la Vitamina B12 también ofrece otros beneficios para el organismo:
Salud cerebral: investigaciones respaldadas por el NIH sugieren que la Vitamina B12 juega un papel fundamental en la salud cerebral. Contribuye a la función cognitiva normal y al mantenimiento del sistema nervioso, siendo esencial para la producción de mielina, crucial para la transmisión eficiente de impulsos nerviosos.
Producción de glóbulos rojos: es esencial para la formación adecuada de glóbulos rojos, encargados de transportar oxígeno en la sangre. Una deficiencia de Vitamina B12 puede resultar en anemia, afectando la capacidad del cuerpo para realizar funciones vitales.
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