26 Noviembre 2023
Cuál es la hora exacta en la que ya no debes tomar café para lograr un sueño reparador durante la noche.
El café es una de las infusiones más elegidas por los argentinos para acompañar sus desayunos, meriendas o incluso después de almorzar. Esta bebida nos aporta numerosos beneficios, sin embargo, su consumo en exceso puede provocar algunos inconvenientes en nuestra rutina como el insomnio.
Entre sus beneficios, el café tonifica el cuerpo, alivia la fatiga, retrasa el cansancio y favorece las funciones intelectuales, ya que estimula el sistema nervioso central y sentís que ayuda a mantenerte despierto. Al ser una bebida que se genera con agua, permite que se extraigan las toxinas del cuerpo a través de la orina, sin embargo, si se toma en grandes dosis puede producir deshidratación. También aumenta la liberación de ácido en el estómago, pero puede provocar trastornos gástricos si se tiene malestar intestinal.
El consumo frecuente de café lleva consigo una adaptación a la cafeína, diferente de la adicción, y esto explica que personas habituadas a tomarlo puedan experimentar síntomas como cansancio, irritabilidad, falta de concentración o dolor de cabeza si no ingieren la cantidad de cafeína que suelen tomar. Beber demasiado café puede provocar efectos indeseables como agitación, insomnio, taquicardia y temblor.
Sobre el insomnio, los especialistas hicieron hincapié en diversas investigaciones sobre cuál es la hora exacta en la que se debe dejar de tomar café para tener un sueño rápido, reparador y libre de complicaciones.
¿Cuál es la hora exacta para dejar de tomar café?
Para la doctora Maribel Gámez del Centro de Salud Artilleros de España, es recomendable evitar el café a partir de las 17. Nos aclara que "cualquier sustancia excitante, incluido el hacer ejercicio físico intenso, puede provocar o favorecer el insomnio si se realiza a partir de las cinco de la tarde."
No obstante, nos explica que depende mucho de la persona: "hay quien se toma un café después de cenar y duerme bien y sin embargo, hay personas que si se toman uno después de la comida ya no pueden dormir".
Por lo que la conclusión es que la hora de tomar café varía individualmente, por lo tanto, uno mismo debe conocer adecuadamente su cuerpo y las reacciones y posibles efectos que le causen ciertas bebidas o sustancias estimulantes.
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