Cuál es la actividad ideal para fortalecer el cuerpo y combatir el insomnio, según Harvard

Se trata de una disciplina que combina un entrenamiento de bajo impacto, de resistencia y de concentración y control mental.

Harvard recomienda el Tai Chi para "estar en forma toda la vida" La Nación

02 Octubre 2023

Mente sana en cuerpo sano. Hay una actividad que la prestigiosa universidad de Harvard recomienda para mejorar el control mental y físico, fortalece los músculos, reduce los dolores de cabeza y corporales, y hasta ayuda contra el insomnio.

“Podría ser la actividad perfecta para el resto de tu vida”, afirman una publicación en Harvard. Es una disciplina considerada como la "meditación en movimiento". Combina un entrenamiento de bajo impacto, de resistencia y de concentración y control mental. También puede funcionar como ejercicio aeróbico de cardio para quienes no pueden realizar ejercicios de alta intensidad.

Se trata del Tai Chi, un ejercicio que además, para quienes sufren el hacer actividad física, es tranquila y relajada. O sea, no necesitas estar algo en forma para practicarlo y requiere mucho menos esfuerzo que las más tradicionales.

Se trata de una práctica china “perfecta para hacer por el resto de la vida”

¿De qué se trata el Tai Chi?

De origen en la China antigua, el Tai Chi se baja en movimientos lentos combinados con ejercicios de respiración profunda. Es por eso que tiene impacto tanto en los músculos como en la mente.

Inicialmente se trató de un arte marcial, pero con el tiempo se empezaron a detectar los beneficios para la salud. Por su naturaleza, es ideal para personas mayores y para aquellos que ya no son tan jóvenes y que las actividades físicas tradicionales les empiezan a costar.

La clave es que al ejercerlo cada postura fluya hacia la siguiente sin hacer pausas, de esa manera el cuerpo está en constante movimiento, a un ritmo propio. Sin embargo, lo más destacado es su particular combinación de movimiento corporal, concentración mental y respiración consciente.