11 Agosto 2023
La concientización sobre el cuidado de la salud suma adeptos a la actividad física
Al momento de elegir una disciplina para entrenar, es esencial ser conscientes de los objetivos que se persiguen y de nuestro propio tipo de cuerpo. Aunque perfectamente las pesas y pilates pueden funcionar como actividades complementarias, es cierto que en su práctica individual otorgan diferentes beneficios.
"Be Yoga" define al Método Pilates como un conjunto de movimientos controlados para el cuerpo y la mente. Estos se realizan sobre colchonetas y máquinas de pilates diseñadas para una correcta ejecución. La actividad resulta beneficiosa para personas que quieran mantener una buena condición física y mental y para quienes quieran complementar sus actividades deportivas y la rehabilitación física.
El entrenamiento con pesas o entrenamiento con carga por su parte es una manera habitual de ejercicio en la que se utiliza la fuerza de gravedad en oposición a la contracción muscular. Para ello suelen utilizarse discos mancuernas máquinas con polea y o palancas.
Pilates vs. Pesas: ¿qué entrenamiento elegir?
Cuando pensamos en un cuerpo de pilates lo asociamos generalmente a un aspecto físico delgado y tonificado centrado en la fuerza y la flexibilidad. El cuerpo de gimnasio o de pesas, en cambio, se asocia a una mayor y más definida masa muscular con mayor grado de resistencia.
Por eso, la decisión respecto a un entrenamiento u otro estará directamente relacionada con los objetivos que se quiera alcanzar. Para tener un cuerpo con más masa muscular, ir al gimnasio debería ser la elección natural. Pero, para un cuerpo más delgado y flexible, la atención debería estar puesta en los ejercicios de pilates.
Para fuerza y resistencia, pero también algo de flexibilidad, se pueden combinar ambos ejercicios.
Qué tener en cuenta al momento de elegir entre pilates y pesas
Si bien los espacios para practicar deportes no son determinantes, es cierto que condicionan en gran medida las actividades. En consecuencia, es importante tener en cuenta cuáles eran los ambientes de los que dispondremos para hacer una u otra práctica. Esto podría facilitar la decisión en relación al contexto que mejor se ajuste a la personalidad del interesado.
El levantamiento de pesas suele practicarse en gimnasios, tradicionales espacios de práctica que ofrecen diferentes elementos y maquinaria para el entrenamiento. Los gimnasios suelen tener momentos de mucha participación y flujo de personas. Así también, el entorno tiende a contar con muchos más puntos estimulantes como imágenes en pantallas, música a alto volumen y personas socializando, todos factores que pueden incentivar a alguien a ejercitarse o saturarlo muy fácilmente.
El método pilates, por su parte, está altamente relacionado a los ejercicios de focalización y concentración. Por eso sus instructores intentan garantizar que los espacios de entrenamiento permanezcan en calma y tranquilos. Si bien la socialización puede darse durante las prácticas, no es frecuente que un centro de pilates ofrezca demasiados estímulos a la mente de quien está entrenando. Esto puede favorecer la concentración de quienes entrenan o desmotivarlos inevitablemente. Todo dependerá del perfil del deportista.
Teniendo en cuenta las metas que se pretenden alcanzar y el tipo de actividad que estamos dispuestos a realizar, será posible decidir cuál es la actividad que mejor se adapta a nosotros.
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